Fajar

  Breaking News

Hindari 4 Hal Ini, Bikin Anda Susah Tidur

Bermain gadget kadang membuat Anda susah tidur.
Kesehatan - 25 Juni 2018, 16:27:07

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Sering susah tidur? Penyebabnya banyak, loh. Tidak hanya stres yang membuat Anda susah tidur, tapi salah mengonsumsi makanan juga bisa menjadi penyebabnya.

Ada makanan-makanan yang bila dikonsumsi jelang tidur, bisa membuat susah tidur.

Biasanya, makanan-makanan itu adalah jenis makanan yang banyak disantap di malam hari. Penasaran apa saja itu?

Berikut penjelasan lengkapnya, seperti dilansir laman MSN, Minggu (24/6).

1. Alkohol.

Meskipun minum segelas anggur atau bir bisa membuat Anda merasa mengantuk, minum alkohol tepat sebelum tidur membuat kekacauan pada siklus tidur Anda.

Studi menunjukkan bahwa alkohol bisa mengganggu gerak mata cepat (REM) tidur, fase restoratif dari siklus tidur yang penting untuk menjaga tingkat energi sepanjang hari.

Alkohol juga bisa menekan pernapasan dan memperburuk sleep apnea dan mengganggu istirahat malam yang baik.

Efek ini semakin buruk saat Anda banyak minum, jadi jaga asupan alkohol hingga minimum sebelum tidur.

2. Makanan Tinggi Gula.

Bukan rahasia lagi bahwa camilan manis Anda bisa berdampak negatif bagi kesehatan, dimulai dengan pinggang Anda.

Tetapi tahukah Anda bahwa mereka juga memengaruhi kemampuan untuk tidur nyenyak?

Makanan tinggi gula seperti permen, kue dan soda menyebabkan lonjakan dan kerusakan pada tingkat gula darah dan energi.

Mereka juga bisa mengurangi pelepasan melatonin, hormon yang memainkan peran sentral dalam mengatur ritme sirkadian Anda.

Alih-alih mengisi karbohidrat kosong, pilihlah biji-bijian utuh dan buah-buahan kaya serat dan sayuran untuk camilan tidur yang sehat.

3. Makanan Pedas.

Meskipun cabai sempurna untuk menambahkan rasa segar ke hidangan favorit Anda, mereka bisa menggangu pola tidur.

Makan makanan pedas tepat sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan, membuat tidur menjadi tidak mungkin untuk Anda.

Penelitian juga menunjukkan bahwa capsaicin, senyawa yang ditemukan dalam makanan pedas bisa meningkatkan suhu tubuh, sehingga mengganggu tidur.

Tidak perlu menghindari makanan pedas sama sekali, tetapi sebaiknya batasi asupan Anda beberapa jam sebelum tidur.

4. Makanan Berminyak.

Selain meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas dan kanker, mengonsumsi makanan yang berminyak juga membuat Anda sulit untuk tidur di malam hari.

Mengonsumsi makanan tinggi lemak bisa mengubah tingkat orexin, neurotransmiter yang terlibat dalam kesadaran dan tidur.

Faktanya, satu studi pada 2016 menemukan bahwa mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah besar dikaitkan dengan kurang tidur dan lebih banyak lagi rangsangan tidur sepanjang malam.(fny/jpnn)

Untuk Mengakses Berita Selengkapnya Silahkan Langganan Premium epaper FAJAR disini epaper.fajaronline.co.id atau hubungi wa/tlp 0811462222 untuk berlangganan koran cetak, bisa juga daftar koran melalui formulir Ini

Author : Rasid

loading...

Berita Lainnya

🔀Berita Terkini
 

Disengat Listrik di Tempat Kerja, Kakak Syahrini Meninggal

FAJARONLINE.CO.ID, BOGOR -- Polres Bogor menyebut meninggalnya kakak Syahrini, Ridwan Zaelani akibat tersengat aliran listrik saat bekerja. Peristiwa...
 

Dilapor Berzina dengan Istri Orang, Billy Syahputra Malah Janji Nikahi Hilda

FAJARONLINE.CO.ID -- Dipolisikan karena tuduhan perzinaan, Billy Syahputra malah menegaskan akan menikahi Hilda Vitria. "Tahun ini gue nikahi Hilda,"...
 

Yakin Percaya Pasangan Anda, Perhatikan 3 Kunci Ini

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA-- Meski sudah lama menjalin hubungan, terkadang seseorang ragu dengan ketulusan hati pasangannya. Benarkah si dia...
 

Tol Laut Belum Maksimal, Distribusi Semen Masih Susah di KTI

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA -- Menteri Perhubungan Budi Karya Sumadi meminta agar fungsi tol laut bisa lebih dimaksimalkan untuk pengiriman semen ke...
 

Daya Beli Otomotif Tetap Bergairah

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Pengamat Ekonomi Unhas, Anas Iswanto Anwar Makkatutu, menuturkan, menggeliatnya pameran otomotif di tengah pelemahan...
 

Dolar Tak Pengaruhi Belanja Otomotif

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Sulsel sasaran pasar potensial pabrikan otomotif. Meski dolar AS terus menguat, minat beli mobil di Sulsel tak...
 

Akhirnya Ditemukan, Kuat Dugaan Calon Pengantin Bone Itu Diculik Mantannya

FAJARONLINE.CO.ID, WATAMPONE -- Keluarga Misnayanti akhirnya bisa bernapas lega. Pasalnya, anak sulung mereka yang akan menjalani pernikahan di Desa...
 

Polisi akan Cabut SIM Bagi Pelanggar Lalu Lintas

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Ditlantas Polda Sulsel kembali memberlakukan pencabutan Surat Izin Mengemudi (SIM) bagi pelanggar lalu lintas. Baik...
 

Istrinya Diganggu Trump, Presiden Venezuela: Jangan Main-main dengan Keluarga

FAJARONLINE.CO.ID -- Selama dua tahun terakhir, pemerintahan Trump telah menjatuhkan sanksi terhadap puluhan orang Venezuela dan menuduh mereka...
 

Cornelia Agatha Ingin Hadiri Sidang Korban Anak Disekap, Begini Reaksinya

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR— Aktris Cornelia Agatha (45) berada di Makassar, kemarin. Mengunjungi tiga bocah korban penyekapan. Pemberitaan...
 

Politikus Terlibat Perusakan Allakuang

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Wahana Lingkungan Hidup Indonesia (Walhi) sedang mengusut aktor di balik kerusakan Gunung Allakuang. Diduga, tambang...
 

Pernah Dengar Lagu Butiran Debu, Vokalisnya Ternyata Punya Profesi Ini

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR --Tujuh tahun menghilang dari industri musik Tanah Air, pelantun "Butiran Debu", Rijja Abbas punya cerita...
 

Tahun ini Rp27 Miliar Terangi Lorong

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR — Pengadaan lampu Singarana Lorongta kembali dianggarkan. Nilainya Rp27 miliar untuk 153 kelurahan. Kepala UPTD...
 

Pertama di Indonesia, Lantamal VI Makassar Gelar Olah Raga Golf di Atas Laut

Fajaronline.co.id, Makassar -- Pangkalan Utama TNI AL VI (Lantamal VI) Makassar akan menggelar olah raga golf di atas laut, Kamis (27/9/2018) besok...
 

JK Dorong Peningkatan Kerjasama Perdagangan Indonesia-Amerika

FAJARONLINE.CO.ID, NEW YORK—Di sela kegiatan rangkaian Sidang Majelis Umum Perserikatan Bangsa-bangsa (SMU PBB) ke-73, Wakil Presiden Jusuf...
 

Kids Swim Coaching di The Rinra

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- The Rinra Makassar menggelar Kids Swim Coaching bersama anak-anak dari Kidea Pre School, Rabu...
 

Andi Kartini Catatkan Sejarah Sebagai Wakil Bupati Perempuan Pertama di Sinjai

FAJARONLINE.CO.ID, SINJAI -- Wakil Bupati Sinjai, Andi Kartini Ottong mencatat sejarah baru. Pasalnya, pasangan Andi Seto Gadhista Asapa itu...
 

Dengar Lagu Indonesia Raya dengan Nada Tepat, Prof Yudi Latif: Toraja Tak Diragukan Nasionalismenya

FAJARONLINE.CO.ID. MAKALE -- Prof Yudi Latif tampil jadi pembicara dalam seminar nasional bertajuk Pancasila, Nasionalisme, Demokrasi, dan Pemilu di...
 

JK Sebut Pidato Trump di Sidang Majelis Umum PBB Lebih Tenang

FAJARONLINE.CO.ID — Pidato Presiden Amerika Serikat, Donald Trump (Trump), pada Sidang Majelis Umum Perserikatan Bangsa-bangsa (SMU PBB)...
 

UIN Alauddin Cetak 1.843 Lulusan, Rektor Minta Tetap Berkontribusi

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Universitas Islam Negeri (UIN) Alauddin Makassar kembali mewisuda 1.843 lulusannya. Resepsi wisuda berlangsung...
 

Unik dan Bikin Kaget, Model dengan Tiga Payudara Tampil di Milan Fashion Week

FAJARONLINE.CO.ID -- Fenomena unik sempat membuat geger panggung Milan Fashion Week 2018. Sekelompok perempuan dengan tiga payudara melenggang santai...
 

Resmi Jabat Bupati Bone, Ini Harapan Ponakan Cantik Fahsar

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Andi Fahsar Mahdin Padjalangi resmi menjabat sebagai Bupati Bone periode 2018-2023 berpasangan Ambo Dalle sebagai...
 

Preview Sevilla vs Madrid: Pertaruhan Status Modric

FAJARONLINE.CO.ID, SEVILLA—Real Madrid akan memulai periode sibuk mereka di markas Sevilla, dinihari nanti. Empat pertandingan dalam 13 hari...
 

Preview Juventus vs Bologna: Allegri Perintahkan Ronaldo Cs Terus Injak Gas

FAJARONLINE.CO.ID, TURIN—Juventus akan menjamu tim papan bawah, Bologna di Stadion Allianz, dinihari nanti. Allenatore, Massimiliano Allegri...
 

Kapabalitas Politikus

Pesta demokrasi 2019 dilaksanakan secara serentak untuk Pemilu Presiden dan Pemilu Legislatif. Pada tanggal 17 April 2019 itu akan memilih presiden...

Load More