Fajar

  Breaking News

Tips Agar Tetap Sehat di Hari Raya Idulfitri

Dr Wahyudi Muchsin.
Kesehatan - 13 Juni 2018, 16:27:49

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Tidak terasa bulan puasa segera berakhir. Walau merayakan kemenangan tetap harus waspada menjaga kesehatan di Hari Raya Idulfitri. Banyak hal yang harus dibatasi dan dijaga demi kesehatan. 
 
Itu karena makanan saat hari raya sangat menggugah selera sekaligus sumber dari lemak berlebih. Berikut tips sehat dalam merayakan hari kemenangan dari Humas Ikatan Dokter Indonesia (IDI), dr Wachyudi Muchsin. 
 
1. Batasi Porsi Makan
Hidangan kari/opor ayam, rendang daging, coto makassar, konro, dan ketupat memang nggak bisa dihindari! Tetapi, kalau dimakan dengan porsi berlebih bisa membuat tubuh tidak seimbang kesehatannya . Cobalah makan dengan porsi sedikit dan tidak kalap mata. 
 
2. Jangan Lupa Sayur dan Buah
Imbangi makanan berlemak dan bersantan dengan mengonsumsi sayur serta buah seperti pisang , jeruk, semangka, pepaya. Makanan ini kaya akan serat sehingga dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh, juga dapat melancarkan sistem pencernaan. 
 
3. Kurangi Minuman Manis
Hindari terlalu banyak minum soft drink atau minuman manis , imbangi dengan Perbanyak minum air putih sebagai penetralisir makanan bersantan di dalam tubuh. 
 
4. Batasi Ngemil Kue Lebaran
Rata-rata kue-kue dan snack khas Lebaran mengandung gula, lemak, karbohidrat, dan kalori tinggi. Dengan membatasi konsumsi kue lebaran, kadar gula darah dapat terkontrol dengan baik. 
 
5. Ganti Cara Masak
Daripada menggunakan minyak biasa atau mentega, pilihlah minyak zaitun. Hidangkan juga makanan yang diolah dengan cara direbus, kukus, atau dibakar tanpa minyak. 
 
6. Konsumsi Penawar Lemak
Jus jeruk atau kopi hitam adalah minuman yang dapat menetralisir lemak di dalam tubuh. Kedua minuman tersebut dapat dikonsumsi setelah menikmati aneka makanan yang kaya lemak. 
 
7. Jangan Lupa Olah Raga 
Setelah mencicipi berbagai makananan dan minum yang berlebihan, jangan langsung tidur atau bermalas-malasan. Lakukan aktivitas olah raga ringan 15-20 menit  seperti berjalan-jalan kecil, joging , sit up atau bantu merapikan meja makan. Aktivitas ringan seperti ini sangat bermanfaat untuk membakar kalori di dalam tubuh.
 
Merayakan kemenangan setelah sebulan puasa akan semakin sempurna jika kesehatan tubuh tetap terjaga sebab setelah itu liburan akan berakhir akan kembali kepada rutinitas , kesehatan memang bukan Segala galanya namun tanpa kesehatan Segala galanya tidak ada artinya. (ica) 

Author : Muhammad Nursam

Download Aplikasi Android dan IOS Fajaronline

 


Tags



Berita Lainnya

🔀Berita Terkini
 

Baim Wong Akan Lamar Paula Verhoeven Pada 21 Juli di Bali

FAJARONLINE.CO.ID -- Baim Wong rupanya serius menjalin hubungan dengan Paula Verhoeven. Bahkan, Baim Wong berencana melamar model cantik itu pada...
 

Chicco Jeriko Benarkan Baim Wong Lamaran Bulan Depan

FAJARONLINE.CO.ID -- Hubungan asmara Baim Wong dengan Paula Verhoeven masih menjadi perbincangan hangat. Pasalnya, aktor yang dijuluki Presiden...
 

Agnez Mo Akui Sudah Lama Putus dengan Wijaya Saputra

FAJARONLINE.CO.ID -- Penyanyi Agnes Monica Muljoto alias Agnez Mo akhirnya mengungkapkan akhir hubungannya dengan pebasket Wijaya Saputra. Menurut...
 

Ini Alasan Luna Maya Pisah dengan Reino Barack

FAJARONLINE.CO.ID - Lebaran tahun ini, Luna Maya terpaksa berpisah dengan sang kekasih, Reino Barack. Luna Maya merayakan Hari Raya Idulfitri di...
 

Video Ciuman Agnez Mo dan Chris Brown Bikin Gempar, Begini Respon Wijaya Saputra

FAJARONLINE.CO.ID -- Video ciuman Agnez Mo dan Chris Brown, membuat akun Instagram pebasket Wijaya Saputra menjadi sorotan. Selama ini, Wijaya...
 

Jet Pribadi Elvis Presley Senilai Rp 5,8 Miliar Kembali Dilelang

FAJARONLINE.CO.ID -- Sebuah pesawat jet pribadi yang sebelumnya dimiliki raja rock and roll, Elvis Presley kembali dilelang. Padahal, baru tahun lalu...
 

BJB Fokus Perkuat Dana Murah

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Terkait Dana Pihak Ketiga (DPK), performa PT Bank Pembangunan Daerah Jawa Barat dan Banten Tbk (BJB) tak akan...
 

Serapan KUR Tembus Rp2,41 Triliun

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Otoritas Jasa Keuangan (OJK) mencatat, penyaluran Kredit Usaha Rakyat (KUR) di Sulsel sudah on the track. Kepala OJK...
 

Usai Kampanye Akbar, Iwan-Alimin Minta Maaf ke Pengguna Jalan

FAJARONLINE.CO.ID, PINRANG - Sebelum meninggalkan lokasi kampanye akbar, paslon nomor urut 2 Andi Irwan Hamid- Alimin (Iwan-Alimin) menyampaikan...
 

Baling-baling PLTB Jeneponto Bikin Macet Poros Jeneponto-Makassar

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR--Untuk kesekian kalinya, truk pengankut baling-baling turbin PLTB Jeneponto kembali memacetkan jalan poros...
 

Besok, Virzha Bakal Guncang Kampanye Akbar Taufan-Pangerang

FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE - Rapat umum kampanye akbar Calon Wali Kota-Wakil Wali Kota Parepare nomor 1, Taufan Pawe-Pangerang Rahim (TP),...
 

Silaturahmi dengan FAS, TSM Kumpul Ratusan Loyalis

FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE - Tasming Hamid (TSM) menggelar silaturahmi bersama ratusan anggota TSM Community dan anggota Sibolata, di Posko...
 

Wakapolri Komjen Syafruddin Bakal Lantik Pengurus PRIMA DMI Sulsel

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Wakil Ketua Umum Dewan Masjid Indonesia (DMI) sekaligus Wakapolri, Komjen Pol Syafruddin, bakal melantik pengurus...
 

Viral... Gara-gara Cemburu, Lelaki Ini Bantai Seekor Anjing Hingga Tewas

FAJARONLINE.CO.ID -- Video tentang seorang lelaki membunuh anjing belum lama ini viral di media sosial. Pelakunya adalah Edward Wisnu. Dia...
 

Ratusan Alumni Spensa Makassar Reuni di Hotel Horison Makassar

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Sebanyak 360 alumni SMPN 1 (Spensa) Makassar reuni dan halalbihalal bertajuk 'Temu Kangen Alumni' di Hotel...
 

Dokter Basir Palu Luncurkan Buku "Mengabdi Tiada Henti"

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Masih dalam nuansa Idulfitri, dr Basir Palu meluncurkan buku berjudul "Mengabdi Tiada Henti".    Dokter...
 

Sebanyak 192 Korban Tenggelam, Masih Harus Dicari

FAJARONLINE.CO.ID, SIMALUNGUN -- Sebanyak 192 orang dilaporkan ke posko korban tenggelamnya Kapal Motor (KM) Sinar Bangun, Senin (18/6) petang....
 

Ini 10 Top Skor Tim Nasional Seluruh Dunia, Pemain Asia Masih Terbaik

FAJARONLINE.CO.ID, MOSKOW—Cristiano Ronaldo menasbihkan dirinya sebagai penyerang tersubur kedua tim nasional sejagad. Berkat golnya ke gawang...
 

KPUD Maros Simulasi Pemungutan dan Penghitungan Suara di Pasar

FAJARONLINE.CO.ID, MAROS -- Komisi Pemilihan Umum Daerah (KPUD) Maros menggelar simulasi pemungutan dan penghitungan suara calon Gubernur-Wakil...
 

Ditekuk Portugal, Maroko Tim Pertama yang Tersingkir dari Piala Dunia 2018

FAJARONLINE.CO.ID, MOSKOW—Cristiano Ronaldo kembali menjadi pahlawan kemenangan tim nasional Portugal di laga Grup B. Menghadapi wakil Afrika,...
 

Pilkada Wajo, Panwaslu Sudah Tangani 51 Kasus 

Fajaronline.co.id, Wajo -- Panitia Pengawas Pemilu (Panwaslu) Kabupaten Wajo merilis jumlah kasus yang ditangani di Pilkada Wajo. Hingga saat ini,...
 

Disdik Makassar Siapkan Halalbihalal di Unismuh, Ini Jadwalnya

Fajaronline.co.id, Makassar -- Dinas Pendidikan (Disdik) Makassar bakal menggelar halalbihalal. Rencananya dihelat di Balai Sidang Unismuh, Sabtu...
 

Di Ajang Timnas, Ronaldo Subur Setelah Ali Daei

FAJARONLINE.CO.ID, MOSKOW - Superstar Portugal, Cristiano Ronaldo resmi menjadi pemain Eropa paling banyak mencetak gol di ajang resmi internasional,...
 

Dibanding Kampanye Kandidat Lain, Koalisi Rakyat di IYL-Cakka Lebih Nyata

FAJARONLINE.CO.ID, PALOPO- Empat pasangan di Pilgub Sulsel sudah menggelar kampanye terbuka. Ada yang memanfaatkan sekali, dan ada juga akan...
 

Peduli Pendidikan, Alumni Menwa Ramai-Ramai Salam Punggawa

FAJARONINE.CO.ID, MAKASSAR - Ichsan Yasin Limpo dan Andi Mudzakkar dianggap spesial oleh sejumlah alumni Resimen Mahasiswa (Menwa) Wolter Monginsidi....

Load More