Fajar

  Breaking News

Tips Agar Tetap Sehat di Hari Raya Idulfitri

Dr Wahyudi Muchsin.
Kesehatan - 13 Juni 2018, 16:27:49

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Tidak terasa bulan puasa segera berakhir. Walau merayakan kemenangan tetap harus waspada menjaga kesehatan di Hari Raya Idulfitri. Banyak hal yang harus dibatasi dan dijaga demi kesehatan. 
 
Itu karena makanan saat hari raya sangat menggugah selera sekaligus sumber dari lemak berlebih. Berikut tips sehat dalam merayakan hari kemenangan dari Humas Ikatan Dokter Indonesia (IDI), dr Wachyudi Muchsin. 
 
1. Batasi Porsi Makan
Hidangan kari/opor ayam, rendang daging, coto makassar, konro, dan ketupat memang nggak bisa dihindari! Tetapi, kalau dimakan dengan porsi berlebih bisa membuat tubuh tidak seimbang kesehatannya . Cobalah makan dengan porsi sedikit dan tidak kalap mata. 
 
2. Jangan Lupa Sayur dan Buah
Imbangi makanan berlemak dan bersantan dengan mengonsumsi sayur serta buah seperti pisang , jeruk, semangka, pepaya. Makanan ini kaya akan serat sehingga dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh, juga dapat melancarkan sistem pencernaan. 
 
3. Kurangi Minuman Manis
Hindari terlalu banyak minum soft drink atau minuman manis , imbangi dengan Perbanyak minum air putih sebagai penetralisir makanan bersantan di dalam tubuh. 
 
4. Batasi Ngemil Kue Lebaran
Rata-rata kue-kue dan snack khas Lebaran mengandung gula, lemak, karbohidrat, dan kalori tinggi. Dengan membatasi konsumsi kue lebaran, kadar gula darah dapat terkontrol dengan baik. 
 
5. Ganti Cara Masak
Daripada menggunakan minyak biasa atau mentega, pilihlah minyak zaitun. Hidangkan juga makanan yang diolah dengan cara direbus, kukus, atau dibakar tanpa minyak. 
 
6. Konsumsi Penawar Lemak
Jus jeruk atau kopi hitam adalah minuman yang dapat menetralisir lemak di dalam tubuh. Kedua minuman tersebut dapat dikonsumsi setelah menikmati aneka makanan yang kaya lemak. 
 
7. Jangan Lupa Olah Raga 
Setelah mencicipi berbagai makananan dan minum yang berlebihan, jangan langsung tidur atau bermalas-malasan. Lakukan aktivitas olah raga ringan 15-20 menit  seperti berjalan-jalan kecil, joging , sit up atau bantu merapikan meja makan. Aktivitas ringan seperti ini sangat bermanfaat untuk membakar kalori di dalam tubuh.
 
Merayakan kemenangan setelah sebulan puasa akan semakin sempurna jika kesehatan tubuh tetap terjaga sebab setelah itu liburan akan berakhir akan kembali kepada rutinitas , kesehatan memang bukan Segala galanya namun tanpa kesehatan Segala galanya tidak ada artinya. (ica) 

SETIAP ORANG PUNYA CERITA.
Langganan Anda Membantu Jurnalisme Berkualitas

Media cetak bacaan terbaik hindari berita hoax. Untuk mengakses berita cetak, silahkan langganan premium epaper FAJAR disini epaper.fajaronline.co.id Kami kirimkan Anda koran secara gratis. (Syarat dan ketentuan berlaku). hubungi wa/tlp 085242899926 atau 0811462222

Author : Muhammad Nursam

Berita Lainnya

🔀Berita Terkini
 

Kritik Tajam

Pakar komunikasi membahas Leadership Communication, ditulis Deborah J. Barrett (2014), mengungkapkan; bahwa pemimpin yang memiliki komunkasi efektif...
 

Istri Danny Pomanto Lantik Ketua TP PKK Kecamatan se-Kota Makassar

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Ketua TP PKK Kota Makassar, Indira Jusuf Ismail mengaku bangga kepada seluruh kader PKK se-Kota Makassar. Pasalnya,...
 

Bakal Kembangkan Wisata Halal, Pemkot Parepare Kaji Ulang Izin Diskotik

FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE-- Pemkot Parepare bersolek menjadi kota destinasi wisata halal. Izin diskotik dan tempat hiburan malam (THM) mulai dikaji...
 

Dekati Akar Rumput, Bob Wahyudin Blusukan Sehat Keliling Lorong

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR --- Berbekal beberapa box obat, peralatan dan tim medis, Dokter Spesialis Anak dan Konsultan Penyakit Napas/Paru Anak,...
 

Mobil Bergoyang, Saat Diperiksa Ternyata Ada Mahasiswi Nyaris Tanpa Busana

FAJARONLINE.CO.ID, SUNGGUMINASA --Seorang mahasiswi salah satu perguruan tinggi di Makassar kedapatan berbuat zina dengan seorang pria yang sudah...
 

Serangan Bom Bunuh Diri Saat Maulid, 50 Orang Tewas

FAJARONLINE.CO.ID,INTERNASIONAL--Peringatan Maulid Nabi di Afghanistan diwarnai aksi teror. Lebih dari 50 orang pada Selasa (20/11) tewas dengan...
 

Akhirnya, Angel Lelga Lapor Balik Vicky Prasetyo

FAJARONLINE.CO.ID,JAKARTA -- Angel Lelga akhirnya melaporkan suaminya, Vicky Prasetyo, ke Polda Metro Jaya. idamping kuasa hukumnya, I Nyoman...
 

Gading-Gisel Tak Perebutkan Hak Asuh Gempi

FAJARONLINE.CO.ID,JAKARTA -- Kendati rumah tangga pasangan selebriti, Gading Marten dan Gisella Anastasia berada di ambang perpisahan karena...
 

85 Ribu Anak di Yaman Tewas Karena Kekurangan Gizi

FAJARONLINE.CO.ID,INTERNASIONAL--Diperkirakan 85.000 anak di bawah usia lima tahun telah meninggal antara April 2015 dan Oktober 2018 karena...
 

Kunker ke Sidrap, Nurdin Abdullah Ingin Jaga Predikat Lumbung Pangan

FAJARONLINE.CO.ID, SIDRAP--Gubernur Sulsel, Prof Nurdin Abdullah melakukan kunjungan kerja ke Sidrap, Rabu (21/11/2018). Ini merupakan kunjungan...
 

FOTO: Peluncuran Buku Gestapu 65 dan Ini Bukan Kudeta

Prof Salim Haji Said berbicara pada peluncuran buku Gestapu 65 dan Ini Bukan Kudeta, di studio mini redaksi Harian FAJAR, Graha Pena, Makassar,...
 

Tak Dapat Dukungan Sekolah, SMAN 3 Enrekang Tunjukkan Prestasi

FAJARONLINE.CO.ID, ENREKANG--Bakat dan hobi yang terus ingin dikembangkan para pungawa Basket SMAN 3 Enrekang akhirnya menunjukkan prestasi. Meski...
 

Urus Izin Penelitian di Parepare, Cukup Diakses via Website Sindali

FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE--Bidang Penelitian dan Pengembangan (Litbang) Badan Perencanaan Daerah (Bappeda) Kota Parepare meluncurkan inovasi...
 

BIN Dianggap Bikin Kegaduhan Baru

FAJARONLINE.CO.ID,JAKARTA--Wakil Ketua Umum Partai Gerindra Fadli Zon menilai, BIN telah bekerja di luar kewenangannya. Seharusnya, lembaga intelijen...
 

FOTO: Mantan Pemain Persija Berlaga di Pangdam Cup

LAGA PERDANA. Mantan pemain Persija M Ilham (kiri) membawa tim Sipakarennu FC Pangkep mengalahkan Galaxy Fc dalam laga perdana Pangdam Cup V di...
 

Trump Disebut Bakal Perkarakan Hillary Clinton

FAJARONLINE.CO.ID,INTERNASIONAL--Presiden Amerika Serikat, Donald Trump disebut bakal perkarakan politikus Partai Demokrat Hillary Clinton. Hal itu,...
 

Portugal 1-1 Polandia: Bikin Jalur Neraka

FAJARONLINE.CO.ID, SPORT -- Polandia menciptakan jalur neraka di Kualifikasi Piala Eropa 2020. Sukses mereka mengimbangi Portugal di Guimaraes...
 

Argentina 2-0 Meksiko: Pecah Telur

FAJARONLINE.CO.ID, SPORT -- Argentina kembali mengalahkan Meksiko dalam laga ujicoba di Estadio Malvinas Argentinas, Rabu, 21 November, pagi...
 

Jauhi Berprasangka dengan Tabayun

FAJARONLINE.CO.ID,MAKASSAR--Kehidupan bermasyarakat tidak lekang dari isu, gosip, hingga adu domba antar manusia. Belum lagi diperkeruh oleh adanya...
 

Peserta Antusias Ikuti Pelatihan Jurnalistik Harian FAJAR

  FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Peserta pelatihan jurnalistik yang diselenggarakan Harian FAJAR beker jasama Dinas PMD Gowa terlihat sangat...
 

Dinilai Buru-Buru, Paripurna APBD 2019 Ditunda

FAJARONLINE.CO.ID, ENREKANG--Rapat paripurna dengan agenda pandangan umum fraksi untuk APBD 2019 di Gedung DPRD yang dijadwalkan, Rabu, 21 November...
 

Warga Miskin Dilatih Jadi Pengusaha

FAJARONLINE.CO.ID, MALILI--Dinas Sosial dan P3A Kabupaten Luwu Timur memberikan pelatihan kepada 54 peserta dari 18 kelompok penerima bantuan KUBE...
 

Ada Apa, Kapolres Palopo Sidak Ruang Tahanan

FAJARONLINE.CO.ID, PALOPO--Kapolres Palopo Ardiansyah melakukan inspeksi mendadak (sidak) ke ruang tahanan Mapolres, Rabu (21/11/18). Sidak ini...
 

Jaga Lisan, Jangan Mencela Angin dan Hujan

FAJARONLINE.CO.ID, HIDAYAH -- Ketika hujan turun terus-menerus dan manusia mulai merasa terganggu aktivitas dan kesehariannya, bisa jadi mulai...
 

Bersama Harian FAJAR, Dinas PMD Gowa Pelatihan Jurnalis Humas Desa

Fajaronline.co.id, Makassar -- Dinas Pemberdayaan Masyarakat Desa (PMD) Pemkab Gowa bekerja sama Harian FAJAR menggelar pelatihan jurnalistik untuk...

Load More