Fajar

  Breaking News

Tips Agar Tetap Sehat di Hari Raya Idulfitri

Dr Wahyudi Muchsin.
Kesehatan - 13 Juni 2018, 16:27:49

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Tidak terasa bulan puasa segera berakhir. Walau merayakan kemenangan tetap harus waspada menjaga kesehatan di Hari Raya Idulfitri. Banyak hal yang harus dibatasi dan dijaga demi kesehatan. 
 
Itu karena makanan saat hari raya sangat menggugah selera sekaligus sumber dari lemak berlebih. Berikut tips sehat dalam merayakan hari kemenangan dari Humas Ikatan Dokter Indonesia (IDI), dr Wachyudi Muchsin. 
 
1. Batasi Porsi Makan
Hidangan kari/opor ayam, rendang daging, coto makassar, konro, dan ketupat memang nggak bisa dihindari! Tetapi, kalau dimakan dengan porsi berlebih bisa membuat tubuh tidak seimbang kesehatannya . Cobalah makan dengan porsi sedikit dan tidak kalap mata. 
 
2. Jangan Lupa Sayur dan Buah
Imbangi makanan berlemak dan bersantan dengan mengonsumsi sayur serta buah seperti pisang , jeruk, semangka, pepaya. Makanan ini kaya akan serat sehingga dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh, juga dapat melancarkan sistem pencernaan. 
 
3. Kurangi Minuman Manis
Hindari terlalu banyak minum soft drink atau minuman manis , imbangi dengan Perbanyak minum air putih sebagai penetralisir makanan bersantan di dalam tubuh. 
 
4. Batasi Ngemil Kue Lebaran
Rata-rata kue-kue dan snack khas Lebaran mengandung gula, lemak, karbohidrat, dan kalori tinggi. Dengan membatasi konsumsi kue lebaran, kadar gula darah dapat terkontrol dengan baik. 
 
5. Ganti Cara Masak
Daripada menggunakan minyak biasa atau mentega, pilihlah minyak zaitun. Hidangkan juga makanan yang diolah dengan cara direbus, kukus, atau dibakar tanpa minyak. 
 
6. Konsumsi Penawar Lemak
Jus jeruk atau kopi hitam adalah minuman yang dapat menetralisir lemak di dalam tubuh. Kedua minuman tersebut dapat dikonsumsi setelah menikmati aneka makanan yang kaya lemak. 
 
7. Jangan Lupa Olah Raga 
Setelah mencicipi berbagai makananan dan minum yang berlebihan, jangan langsung tidur atau bermalas-malasan. Lakukan aktivitas olah raga ringan 15-20 menit  seperti berjalan-jalan kecil, joging , sit up atau bantu merapikan meja makan. Aktivitas ringan seperti ini sangat bermanfaat untuk membakar kalori di dalam tubuh.
 
Merayakan kemenangan setelah sebulan puasa akan semakin sempurna jika kesehatan tubuh tetap terjaga sebab setelah itu liburan akan berakhir akan kembali kepada rutinitas , kesehatan memang bukan Segala galanya namun tanpa kesehatan Segala galanya tidak ada artinya. (ica) 

Untuk Mengakses Berita Selengkapnya Silahkan Langganan Premium epaper FAJAR disini epaper.fajaronline.co.id atau hubungi wa/tlp 0811462222 untuk berlangganan koran cetak, bisa juga daftar koran melalui formulir Ini

Author : Muhammad Nursam

loading...
Download Aplikasi Android dan IOS Fajaronline

 


Tags



Berita Lainnya

🔀Berita Terkini
 

Hari Ini, Delegasi Asian Youth Forum di FTI UMI Mulai Berdatangan

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Delegasi pertama Asian Youth Forum yang berlangsung selama sepekan mulai berdatangan. Peter John Wanner, Amerika...
 

Preview MU vs Derby County: Duel Guru vs Murid

FAJARONLINE.CO.ID, MANCHESTER—Jose Mourinho akan adu taktik dengan mantan anak asuhnya, Frank Lampard di Carabao Cup. Sebagai...
 

Preview Inter vs Fiorentina: Jalur Empat Besar

FAJARONLINE.CO.ID, MILAN—Inter Milan akan menjamu tim papan atas, Fiorentina di Giuseppe Meazza, dinihari nanti. Kemenangan pada pertandingan...
 

Kapten Madrid Kritik Messi dan Ronaldo karena tak Hadir di Penganugerahan Pemain Terbaik FIFA

FAJARONLINE.CO.ID, LONDON—Kapten Real Madrid, Sergio Ramos mengeritik dua superstar sepak bola, Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo yang tidak...
 

Jadi Pemain Terbaik FIFA, Modric Kecewa Ronaldo-Messi Tidak Muncul di London

FAJARONLINE.CO.ID, LONDON—Luka Modric dinobatkan sebagai pemain terbaik FIFA 2018 di London, dinihari tadi. Sayang, ia sedikit kecewa lantaran...
 

Gempar... Jelang Pernikahan, Mempelai Wanita di Bone Raib Diculik Orang

FAJARONLINE.CO.ID, WATAMPONE -- Jantung keluarga Misna Yanti mendadak berdegup kencang. Mereka tak menyangka, anak sulungnya itu diculik di kampusnya...
 

Astaga... Penyakit Ini Serang Kelamin Al Ghazali, Ahmad Dhani: Dialami 1 dari 1500 Laki-laki

FAJARONLINE.CO.ID -- Usai mengalami kecelakaan. Penyakit lain ternyata ditemukan di tubuh Al Ghazali. Putra sulung Ahmad Dhani dan Maia Estianty...
 

Andi Mariattang Sosialisasi UU Pemilu di Bulukumba

FAJARONLINE.CO.ID, BULUKUMBA -- Anggota DPR RI, Andi Mariattang, melakukan sosialisasi Undang-undang nomor 7 Tahun 2017 tentang Pemilihan Umum....
 

Cegah Abrasi, Polres Takalar Tanam Bakau

FAJARONLINE.CO.ID, TAKALAR -- Kepolisian Resort (Polres) Takalar melakukan aksi sosial dengan menanam pohon bakau di Dusun Taipa, Desa Soreang,...
 

Gelar Seminar Hukum Internasional, IAIM Sinjai Go Internasional

FAJARONLINE.CO.ID, SINJAI -- Fakultas Ekonomi dan Hukum Islam IAIM Sinjai menggelar seminar Hukum Internasional. Kagiatan ini berlangsung di...
 

1.534 Honorer K2 Luwu Utara Demo Menuntut Jadi CPNS

FAJARONLINE.CO.ID, MASAMBA -- Sebanyak 1.534 orang honorer kategori dua (K2) di Luwu Utara mengadakan demonstrasi di Kantor DPRD Luwu Utara, Selasa,...
 

Astaga...Iming-iming Rp2 Ribu, Kakek Tega Cabuli Cucu Usia 9 Tahun

FAJARONLINE.CO.ID, BALIKPAPAN -- La Udin (50) harus mendekam di penjara karena tega mencabuli cucu tirinya, M (9). Udin tidak hanya sekali melakukan...
 

Pecahkan Rekor Lempar Cakram Porda, Atlet Makassar Mengaku Kaget

FAJARONLINE.CO.ID, PINRANG — Rekor terjauh tercipta di Lempar Cakram. Andi Candra dari Makassar membukukan jarak 36,38 meter.  Hasil...
 

Pangkep Unjuk Gigi di Judo

FAJARONLINE.CO.ID, PINRANG — Kualitas daerah di Pekan Olahraga Daerah (Porda) XVI Sulsel di Pinrang terus terlihat. Salah satunya di Judo,...
 

Sore Ini, Dua Tim Terluka Bakal Berduel Seru

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- PS Bank Sulselbar Syariah akan melakoni partai kedua kontra Putri Kembar FC dalam lanjutan Wali Kota Cup IV di...
 

Healthy Food Dijamin Halal Tersedia di Hotel Aston Makassar

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Memiliki pola hidup sehat dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat semakin diminati oleh setiap kalangan. Ini...
 

Koalisi Yakin Jokowi-Maruf Raih 70 Persen Kemenangan

FAJARONLINE.CO.ID, BANJARMASIN -- Tim pemenangan pasangan capres - cawapres Jokowi - Ma’ruf Amin wilayah Kalsel telah melakukan konsolidasi...
 

HUT ke-5 Pertamina Lubricants, Sales Region VII Makassar undang 100 Anak Panti Asuhan

FAJARONLINE.CO.ID,MAKASSAR-- PT Pertamina Lubricants merayakan HUT ke-5. Sebagai bentuk rasa syukur atas pencapaiannya selama ini, Sales Region VII...
 

Kerja Sama Pulau Kapoposang Bakal Ditinjau Ulang, Pemkab Segera Bangun Dermaga

FAJARONLINE.CO.ID, PANGKEP -- Pulau Kapoposang, Desa Mattiro Ujung, Kecamatan Liukang Tupabiring, merupakan surga pariwisata bahari yang terletak di...
 

PSI Sindir Sandi, Harta Triliunan Kok Dana Kampanye Rp2 Miliar

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA -- Sekretaris Jenderal Partai Solidaritas Indonesia (PSI) Raja Juli Antoni mempersoalkan dana awal kampanye Prabowo...
 

Biliar Sumbang Medali Emas Kelima Parepare

  FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE- Cabang olahraga biliar sukses menyumbang medali emas kelima bagi kontingen Parepare di ajang Porda XVI/2018...
 

Luwu Timur Sudah Koleksi 8 Medali di Porda Pinrang

FAJARONLINE.CO.ID, MALILI -- Memasuki hari kedua pelaksanaan Pekan Olahraga Daerah (Porda) ke XVI Provinsi Sulawesi Selatan di Kabupaten Pinrang,...
 

Sepakbola itu untuk Prestasi dan Hiburan, Bukan Pembantaian Manusia

FAJARONLINE.CO.ID,  JAKARTA -- Suporter Persija tewas dari amukan oknum Bobotoh Bandung. Sungguh mengenaskan. Kematian yang...
 

Luwu Timur Sudah Koleksi 8 Medali di Porda Pinrang

FAJARONLINE.CO.ID, MALILI---Memasuki hari kedua pelaksanaan Pekan Olahraga Daerah (Porda) ke XVI Provinsi Sulawesi Selatan di Kabupaten Pinrang,...
 

Hadirkan 50 Perusahaan, BLK Makassar Fair Tawarkan 1.000 Lowongan Pekerjaan

FAJARONLINE.CO.ID,MAKASSAR—Balai Latihan Kerja (BLK) Makassar bakal menggelar BLK Makassar Fair 12-13 Oktober mendatang. Lokasinya di Balai...

Load More