Fajar

  Breaking News

Tips Agar Tetap Sehat di Hari Raya Idulfitri

Dr Wahyudi Muchsin.
Kesehatan - 13 Juni 2018, 16:27:49

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Tidak terasa bulan puasa segera berakhir. Walau merayakan kemenangan tetap harus waspada menjaga kesehatan di Hari Raya Idulfitri. Banyak hal yang harus dibatasi dan dijaga demi kesehatan. 
 
Itu karena makanan saat hari raya sangat menggugah selera sekaligus sumber dari lemak berlebih. Berikut tips sehat dalam merayakan hari kemenangan dari Humas Ikatan Dokter Indonesia (IDI), dr Wachyudi Muchsin. 
 
1. Batasi Porsi Makan
Hidangan kari/opor ayam, rendang daging, coto makassar, konro, dan ketupat memang nggak bisa dihindari! Tetapi, kalau dimakan dengan porsi berlebih bisa membuat tubuh tidak seimbang kesehatannya . Cobalah makan dengan porsi sedikit dan tidak kalap mata. 
 
2. Jangan Lupa Sayur dan Buah
Imbangi makanan berlemak dan bersantan dengan mengonsumsi sayur serta buah seperti pisang , jeruk, semangka, pepaya. Makanan ini kaya akan serat sehingga dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh, juga dapat melancarkan sistem pencernaan. 
 
3. Kurangi Minuman Manis
Hindari terlalu banyak minum soft drink atau minuman manis , imbangi dengan Perbanyak minum air putih sebagai penetralisir makanan bersantan di dalam tubuh. 
 
4. Batasi Ngemil Kue Lebaran
Rata-rata kue-kue dan snack khas Lebaran mengandung gula, lemak, karbohidrat, dan kalori tinggi. Dengan membatasi konsumsi kue lebaran, kadar gula darah dapat terkontrol dengan baik. 
 
5. Ganti Cara Masak
Daripada menggunakan minyak biasa atau mentega, pilihlah minyak zaitun. Hidangkan juga makanan yang diolah dengan cara direbus, kukus, atau dibakar tanpa minyak. 
 
6. Konsumsi Penawar Lemak
Jus jeruk atau kopi hitam adalah minuman yang dapat menetralisir lemak di dalam tubuh. Kedua minuman tersebut dapat dikonsumsi setelah menikmati aneka makanan yang kaya lemak. 
 
7. Jangan Lupa Olah Raga 
Setelah mencicipi berbagai makananan dan minum yang berlebihan, jangan langsung tidur atau bermalas-malasan. Lakukan aktivitas olah raga ringan 15-20 menit  seperti berjalan-jalan kecil, joging , sit up atau bantu merapikan meja makan. Aktivitas ringan seperti ini sangat bermanfaat untuk membakar kalori di dalam tubuh.
 
Merayakan kemenangan setelah sebulan puasa akan semakin sempurna jika kesehatan tubuh tetap terjaga sebab setelah itu liburan akan berakhir akan kembali kepada rutinitas , kesehatan memang bukan Segala galanya namun tanpa kesehatan Segala galanya tidak ada artinya. (ica) 

SETIAP ORANG PUNYA CERITA.
Langganan Anda Membantu Jurnalisme Berkualitas

Author : Muhammad Nursam

Berita Lainnya

🔀Berita Terkini
 

Sebanyak 639 Korban Bencana Alam di Gowa Dirujuk dan Dievakuasi

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Hingga pukul 21.22 Wita, Selasa 22 Januari 2019 kemarin, untuk update informasi korban bencana alam di Kabupaten Gowa....
 

Yayasan Kemanusiaan Fajar YKF Mulai Membuka Posko Bantuan Para Korban Banjir di Sulsel

Akibat diterjang cuaca buruk, beberapa daerah di Provinsi Sulawesi Selatan (Sulsel) terdampak bencana banjir. Melihat kondisi tersebut Yayasan...
 

Diskusi Trend UMKM 2019, Kepala Diskop UKM Sulsel Apresiasi Kehadiran ICSB

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- International Council for Small Business (ICSB) Sulsel menggelar forum diskusi “Trend UMKM Tahun 2019”....
 

Impor Beras Hanya Pencitraan

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA - Rencana Perum Bulog mau mengekspor beras dianggap sebagai pencitraan. Keinginan itu terlalu 'dipaksakan'...
 

Hiraukan Cuaca Ekstrim, Nelayan di Wajo Ditemukan Selamat

FAJARONLINE.CO.ID, SENGKANG -- Nasib Aslan (45) nelayan warga Kelurahan Akkajeng Kecamatan Sajoangin, Wajo terbilang cukup beruntung.Ia ditemukan...
 

BPN Soppeng Launching Program Geratis dan Tuntas

Fajaronline.co.id, Soppeng -- Badan Pertanahan Nasional (BPN) Kabupaten Soppeng melaunching program Gerakan Tertib Daya Yuridis (Geratis) dan Tuntas...
 

Dapur Umum di Perumahan Grand Rahmani Layani Hingga 1.500 Orang

  FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR— Akibat luapan banjir yang masih menggenangi rumah warga di Kecamatan Biringkanya, dibuka posko dapur umum...
 

Berkunjung ke Gowa, Amphuri Beri Bantuan untuk Korban Banjir

FAJARONLINE.CO.ID, GOWA -- Ketua DPD Sulampua, M Azhar Gazali, mengunjungi sekaligus memberikan bantuan bagi korban banjir di Gowa. Dia...
 

Sudah Menyerah, Burton Hanya Buru Uang Rp7,6 Miliar

FAJARONLINE.CO.ID, BURTON ALBION—Burton Albion sudah mengangkat bendera putih setelah kalah 0-9 di leg pertama. Namun, mereka sama sekali tidak...
 

Preview Sevilla vs Barcelona: Balas Dendam Munir

FAJARONLINE.CO.ID, SEVILLA—Sevilla akan menjamu Barcelona di leg pertama babak delapan besar Copa del Rey. Bigmatch di Stadion Ramon Sanchez...
 

Preview Burton vs Man City: Panggung Pemain Pelapis

FAJARONLINE.CO.ID, BURTON ALBION—Pirelli Stadium bukan tempat berebut tiket final Carabao Cup. Kemenangan 9-0 di leg pertama dipastikan sudah...
 

Jelang Hari Bakti Imigrasi, Kantor Imigrasi Parepare Disulap Jadi Kafe Sehari

FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE -- Kantor Imigrasi Kelas II TPI Parepare punya cara unik menyambut hari Bakti Imigrasi ke-69. Hari ini, Rabu...
 

NA Berkantor di Makale, Victor Minta Gubernur Tangani Simbuang-Mappak

FAJARONLINE.CO.ID, MAKALE -- Nurdin Abdullah ungkap penanganan jalan ke Seko di Lutra. Victor Datuan Batara selaku wakil bupati Tator juga...
 

Relawan Bagi-bagi Roti ke Warga BTP Terdampak Banjir

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR--Dampak banjir yang melanda wilayah Makassar, khususnya di Perumahan Bumi Tamalanrea Permai (BTP), Kecamatan Tamalanrea,...
 

Sah, Besok Danbrigif Kostrad Berganti

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR-Letkol Inf Susilo mendapat tantangan baru. Perwira ini mendapat promosi jabatan menjadi Komandan Brigif Para Raider 3/Tri...
 

Mensos Agus Gumiwang Kirim Bantuan Logistik dan Tagana untuk Sulsel

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA -- Menteri Sosial RI, Agus Gumiwang Kartasasmita, merespons cepat banjir di enam kabupaten dan satu kota di Provinsi...
 

Manajemen Bank Muamalat Salurkan Bantuan untuk Karyawan yang Terdampak Banjir

Kepala Wilayah Bank Muamalat Sulampua, Ahmad S Ilham, Kepala Cabang, Wisnu S Barata, dan Baitul Maal Muamalat. Mereka menyambangi BTP dan Antang...
 

Bantu Evakuasi Korban Banjir, Lantamal VI Kerahkan Prajurit dan Bantuan

FAJARONLINE.CO.ID, MAROS -- Guna membantu proses evakuasi korban banjir di Kecamatan Turikale Kabupaten Maros,  Batalyon Marinir Pertahanan...
 

Ini Titik Pengungsian di Wilayah Makassar dan Gowa Beserta Nomor Kontaknya

FAJARONLINE.CO.ID -- Dampak banjir yang terjadi sejak Selasa (22/1/2019) cukup membuat kewalahan. Ribuan warga yang terdampak banjir pun terpaksa...
 

Harian Fajar Beri Bantuan Bagi Korban Banjir Gowa

FAJARONLINE.CO.ID, GOWA - Syamsuddin (46) Mendapatkan perhatian bantuan mie instan dari perwakilan Fajar Gowa, itu diberikan oleh kepala agen...
 

Banjir di Panaikang, 1035 KK Mengungsi di Masjid dan Gereja

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Banjir yang terjadi di wilayah Kelurahan Panaikang juga membuat warga kewalahan. Hal itu pun menyebabkan 1035 KK...
 

Kemensos Terjunkan Tagana dan Bangun Dapur Umum di Sulsel

FAJARONLINE.CO.ID JAKARTA -- Menteri Sosial Agus Gumiwang Kartasasmita mengatakan merespon cepat banjir di 6 kabupaten dan 1 kota di Provinsi...
 

Relawan Darul Istiqamah Siapkan Posko Makanan Siap Saji bagi Pengendara yang Terjebak Macet di Maros

FAJARONLINE.CO.ID, MAROS-- Bentuk keprihatinan, Relawan Darul Istaqamah menyiapkan posko makanan siap saji kepada pengendara yang terjebak macet...
 

Kebijakan Impor Gula Dianggap Brutal

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA - Pemerintah akan kembali membuka keran impor gula kristal mentah (raw sugar) untuk industri dalam negeri pada tahun ini....
 

Laut Flores Telan 30 Korban, Evakuasi Kerahkan Tim Gabungan Bantaeng

FAJARONLINE.CO.ID, BANTAENG--Cuaca ekstrim belakangan ini kian mengkhawatirkan. Kondisi cuaca ini disinyalir menyebabkan tenggelamnya sebuah kapal di...

Load More