Fajar

  Breaking News

7 Alasan Anda Masih Lelah setelah Tidur Nyenyak

(ILUSTRASI)
Kesehatan - 07 Februari 2018, 10:37:37

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR - Bangun pagi, semestinya kita bugar. Namun tak jarang pula ada yang masih merasa lelah, padahal merasa sempat tidur nyenyak semalam.

Berikut ini beberapa alasan kenapa Anda terbangun dari tidur dengan perasaan yang sangat lelah:

1. Anda memiliki sleep apnea.

Sleep apnea adalah kondisi yang sering ditandai dengan mendengkur keras. Saat hal ini terjadi, maka Anda bisa berhenti bernafas dalam sesaat. Menurut W. Christopher Winter, MD, penulis buku The Sleep Solution, gangguan tidur sleep apnea merupakan kondisi yang membuat otak Anda membuat keputusan sulit, antara tidur atau bernafas.

Jika hal ini terus terjadi, menurut Winter, sleep apnea bisa menganggu siklus tidur yang pada akhirnya membuat seseorang sangat mengantuk di keesokan harinya.

2. Anda mengakhiri malam dengan minuman beralkohol.

Winter mengungkapkan, minum beralkohol bisa mengurangi tidur nyenyak dan menganggu fase Rapid Eye Movement (REM). Tidak hanya itu, minuman beralkohol juga membuat Anda lebih sering pergi ke kamar mandi. Karena alkohol bisa membuat tidur Anda tidak nyenyak dan sering terbangun, maka waktu tidur Anda menjadi terbagi-bagi.

3. Minuman berkafein.

Kafein bisa menyebabkan masalah tidur karena mengandung zat stimulan yang membuat Anda sulit untuk tidur nyenyak. Tidak hanya itu, kafein juga membuat Anda sering pergi ke kamar mandi pada malam hari.

Saat Anda terlalu sering pergi ke kamar mandi, hal itu membuat Anda lebih dehidrasi di pagi hari. Pada akhirnya, hal ini membuat Anda terbangun dengan perasaan tidak enak.

4. Paparan cahaya yang berlebihan.

Benda-benda elektronik yang berada di sekitar tempat tidur bisa menjadi salah satu faktor yang menyebabkan memburuknya kualitas tidur Anda. Paparan cahaya yang berlebihan dapat mengganggu kemapuan otak untuk menghasilkan melatonin, yakni hormon yang membuat Anda cepat untuk tidur.

5. Menggemeretakkan gigi.

Dalam istilah medis, hal ini biasa disebut bruxism. Sebuah kondisi di mana seseorang seringkali menggemeretakkan, menekan, atau menggesekkan giginya ke atas dan ke bawah maupun ke kanan dan ke kiri secara tidak sadar. Menggemeratakkan gigi adalah salah satu aktivitas yang bisa mengganggu kualitas tidur seseorang.

6. Olahraga sebelum tidur.

Jika Anda berolahraga dua sampai tiga jam sebelum tidur, hal itu bisa mengganggu kualitas tidur. Menurut Winter, olahraga bisa meningkatkan hormon kortisol dan mengurangi sekresi melatonin. Pada akhirnya hal ini membuat Anda membutuhkan waktu tidur yang lebih lama.

7. Menonton film di tempat tidur.

Sebuah studi pada 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa menonton televisi sebelum tidur telah dikaitkan dengan insomnia. Kenapa hal ini bisa terjadi? Gairah kognitif yang ditimbulkan saat menonton ternyata bisa mengganggu persiapan tubuh menjelang tidur. (jpg)

Author : Imam Dzulkifli

Download Aplikasi Android dan IOS Fajaronline

 


Tags



Berita Lainnya

🔀Berita Terkini
 

PKS Makassar Salurkan Bantuan untuk Korban Kebakaran di Jalan Barukang

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- PKS Makassar turun langsung menyalurkan bantuan kepada korban kebakaran yang terjadi di Jl Barukang 2 No 44...
 

Digandeng Silk Air, BCA Incar Transaksi Rp12 Miliar Dalam 3 Hari

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- SilkAir menggandeng Bank BCA selama tiga hari agenda travel yang berlangsung di Mall Phinisi Point, mulai besok 23...
 

AS-Totalindo Open 2018 Bakal Bertabur Pemain Bintang 

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Sejumlah pemain bintang bakal meramaikan Kejuaraan Nasional (Kejurnas) tenis AS-Totalindo Open 2018, di Lapangan Tenis...
 

Mulai Besok Ada Travel Fair SilkAir di Mall Phinisi Point

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Maskapai penerbangan regional Singapore Airlines, SilkAir, kembali mengadakan travel fair dan virtual travel fair di...
 

Warga Kesal Listrik Sering Padam, Begini Penjelasan PLN Sinjai

FAJARONLINE.CO.ID, SINJAI -- Akhir-akhir ini, sebagian wilayah di Kabupaten Sinjai sering mengalami pemadaman listrik. Hal itu mengakibatkan sejumlah...
 

Panwas Pangkep Hadirkan Posko Pojok

FAJARONLINE.CO.ID, PANGKEP -- Panitia Pengawas Pemilu ( Panwaslu) Kabupaten Pangkep membuka Posko Pojok Pengawasan. Posko pojok itu bertempat di...
 

Daftar Jadi Ketua BPC HIPMI Kota Makassar, Kandidat Mesti Siapkan Rp200 Juta

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Musyawarah cabang (muscab) XII BPC HIPMI Kota Makassar akan digelar pada 25-26 Februari mendatang di Grand Clarion...
 

Peletakan Batu Pertama, Cendana Resmi Jadi Desa Ternak 

FAJARONLINE.CO.ID, ENREKANG -- Desa Cendana, Kecamatan Cendana siap menjadi pusat pengembangan sapi perah. Pemkab Enrekang bersama Baznas melakukan...
 

Berhadiah Rp80 Juta, Deng Ical Bakal Buka Man of Steel Makassar

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Panitia penyelenggara Man of Steel Makassar menyambangi Balai Kota Makassar, Kamis (23/2/2018). Kehadiran mereka untuk...
 

Beredar Rumor Daftar Artis Pengguna Narkoba Sudah Ada, Begini Ultimatum Polisi

FAJARONLINE.CO.ID -- Sejumlah perwakilan artis, manajer artis, produser, dan aparat penegak hukum mendeklarasikan pencegahan dan...
 

Launching PTSP, Kanwil Kemenag Sulbar Hadirkan Ombudsman

FAJARONLINE.CO.ID, MAMUJU – Kantor Wilayah Kementerian Agama Provinsi Sulawesi Barat membangun Pusat Layanan Terpadu Satu Pintu (PTSP)....
 

Masjid Cermin Kehidupan Islam Dasari Standarisasi Tempat Wudu ala NH-Aziz

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Calon gubernur dan wakil gubernur Sulsel, Nurdin Halid-Aziz Qahhar Mudzakkar (NH-Aziz), memiliki program keumatan yang...
 

Koko Cici Siapkan Hadiah Jutaan Rupiah, Ini Cara Daftarnya

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Phinisi Point bekerja sama dengan Ikatan Pemuda Tionghoa Indonesia mengadakan pemilihan Koko Cici 2018 pada 16-18...
 

Kunker ke Takabonerate, Bupati Selayar Bagikan Bansos untuk 2.247 Warga

FAJARONLINE.CO.ID, SELAYAR -- Bupati Kepulauan Selayar, Muh Basli Ali melakukan kunjungan kerja (Kunker) ke Kecamatan Takabonerate. Di sana, dia...
 

Hanya Tamat SD, Malah Pakai Ijazah Palsu untuk Jadi Kades, Ombudsman Minta SK-nya Dicabut

FAJARONLINE.CO.ID, PASANGKAYU – Dugaan maladministrasi dilakukan pihak DPMPD Kabupaten Pasangkayu atas penggunaan ijazah paslu Kepala Desa...
 

Satu-satunya Anggota DPR RI yang Dikukuhkan Jadi Pendekar Tapak Suci, Begini Kiprah Mukhtar Tompo

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Muktamar Tapak Suci Putera Muhammadiyah digelar mulai hari ini hingga tiga hari ke depan, 22-24 Februari 2018. Yang...
 

Warga Lempang Sambut Antusias Anggota DPR RI Asal Sulsel Ini

FAJARONLINE.CO.ID, BARRU -- Warga Desa Lempang Kabupaten Barru mengaku sangat bergembira atas kunjungan Anggota DPR RI, Andi Akmal Pasluddin di...
 

Sudah Tak Bisa Permalukan Madrid, Pelatih Leganes Sedih

FAJARONLINE.CO.ID, LEGANES—Leganes membuat kejutan besar musim ini dengan menyingkirkan Real Madrid di babak delapan besar Copa del Rey. Hanya...
 

Panwaslu Sinjai Enggan Cabut Gambar Paslon yang Terpasang di Mobil

FAJARONLINE.CO.ID, SINJAI -- Panitia Pengawas Pemilu (Panwaslu) Sinjai enggan mencabut gambar pasangan calon yang terpasang di mobil kandidat atau...
 

Dicari Pemimpin Memahami Nyawa Tapak Suci Putera Muhammadiyah

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Tapak Suci Putera Muhammadiyah mencari sosok pemimpin yang memahami nyawa organisasi. Itu disampaikan Wakil Ketua...
 

Catatan Tersangka OTT: Rp87 Juta Mengalir ke Kadis Perindag Sulsel

FAJARONLINE.CO.ID,  MAKASSAR -- Penyidik Direktorat Reserse Kriminal Khusus (Ditreskrimsus) Polda Sulsel, beberapa waktu lalu telah memeriksa...
 

Menjadi Pengusaha Butuh Motivasi dan Mentor

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Mahasiswa tidak seharusnya hanya bercita-cita menjadi pegawai atau karyawan. Tetapi, mahasiswa harus berpikir...
 

Wow... Mantan Sopir Camat Mamajang Juga Daftar Komisioner KPU Sulsel, Ini Kiprahnya

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Pendaftar komisioner KPU Sulsel datang dari beragam kalangan. Ada pensiunan ASN, dosen, jurnalis, hingga...
 

Berani, Tim Robot Polibos Ikut Ajang Internasional

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR – Indonesia merupakan salah satu negara yang  cukup memperhatikan perkembangan teknologi robot. Buktinya,...
 

Rp850 Ribu Bisa Umrah di Pameran Spektra

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Hari pertama pelaksanaan "Spektra Meriah Nusantara" yang dilaksanakan di Lantai 1 Panakkukang Square mendapat...

Load More