Fajar

  Breaking News

7 Alasan Anda Masih Lelah setelah Tidur Nyenyak

(ILUSTRASI)
Kesehatan - 07 Februari 2018, 10:37:37

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR - Bangun pagi, semestinya kita bugar. Namun tak jarang pula ada yang masih merasa lelah, padahal merasa sempat tidur nyenyak semalam.

Berikut ini beberapa alasan kenapa Anda terbangun dari tidur dengan perasaan yang sangat lelah:

1. Anda memiliki sleep apnea.

Sleep apnea adalah kondisi yang sering ditandai dengan mendengkur keras. Saat hal ini terjadi, maka Anda bisa berhenti bernafas dalam sesaat. Menurut W. Christopher Winter, MD, penulis buku The Sleep Solution, gangguan tidur sleep apnea merupakan kondisi yang membuat otak Anda membuat keputusan sulit, antara tidur atau bernafas.

Jika hal ini terus terjadi, menurut Winter, sleep apnea bisa menganggu siklus tidur yang pada akhirnya membuat seseorang sangat mengantuk di keesokan harinya.

2. Anda mengakhiri malam dengan minuman beralkohol.

Winter mengungkapkan, minum beralkohol bisa mengurangi tidur nyenyak dan menganggu fase Rapid Eye Movement (REM). Tidak hanya itu, minuman beralkohol juga membuat Anda lebih sering pergi ke kamar mandi. Karena alkohol bisa membuat tidur Anda tidak nyenyak dan sering terbangun, maka waktu tidur Anda menjadi terbagi-bagi.

3. Minuman berkafein.

Kafein bisa menyebabkan masalah tidur karena mengandung zat stimulan yang membuat Anda sulit untuk tidur nyenyak. Tidak hanya itu, kafein juga membuat Anda sering pergi ke kamar mandi pada malam hari.

Saat Anda terlalu sering pergi ke kamar mandi, hal itu membuat Anda lebih dehidrasi di pagi hari. Pada akhirnya, hal ini membuat Anda terbangun dengan perasaan tidak enak.

4. Paparan cahaya yang berlebihan.

Benda-benda elektronik yang berada di sekitar tempat tidur bisa menjadi salah satu faktor yang menyebabkan memburuknya kualitas tidur Anda. Paparan cahaya yang berlebihan dapat mengganggu kemapuan otak untuk menghasilkan melatonin, yakni hormon yang membuat Anda cepat untuk tidur.

5. Menggemeretakkan gigi.

Dalam istilah medis, hal ini biasa disebut bruxism. Sebuah kondisi di mana seseorang seringkali menggemeretakkan, menekan, atau menggesekkan giginya ke atas dan ke bawah maupun ke kanan dan ke kiri secara tidak sadar. Menggemeratakkan gigi adalah salah satu aktivitas yang bisa mengganggu kualitas tidur seseorang.

6. Olahraga sebelum tidur.

Jika Anda berolahraga dua sampai tiga jam sebelum tidur, hal itu bisa mengganggu kualitas tidur. Menurut Winter, olahraga bisa meningkatkan hormon kortisol dan mengurangi sekresi melatonin. Pada akhirnya hal ini membuat Anda membutuhkan waktu tidur yang lebih lama.

7. Menonton film di tempat tidur.

Sebuah studi pada 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa menonton televisi sebelum tidur telah dikaitkan dengan insomnia. Kenapa hal ini bisa terjadi? Gairah kognitif yang ditimbulkan saat menonton ternyata bisa mengganggu persiapan tubuh menjelang tidur. (jpg)

Author : Imam Dzulkifli

Download Aplikasi Android dan IOS Fajaronline

 


Tags



Berita Lainnya

🔀Berita Terkini
 

Romy Mangkir dari Panggilan KPK, Kamis Dipanggil Lagi

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA--Ketua Umum Partai Persatuan Pembangunan (PPP), Romahurmuziy atau Romy, mangkir dari pemeriksaan Komisi...
 

Bagi Honda, Makassar Pasar yang Penting

FAJARONLINE.CO.ID,MAKASSAR— Pertumbuhan sektor otomotif di Sulsel turut dirasakan oleh Honda. Sales Strategy Manager Region 2 PT. Prospect...
 

Bakal Nikahi Artis Shinta Bachir, Legislator Sidrap Ini Rahasiakan Nominal Panaik

FAJARONLINE.CO.ID, SIDRAP- Kabar rencana pernikahan legislator Sidrap, A makin ramai bergulir. Tak tanggung-tanggung, Idham Mase disebut-sebut juga...
 

Hadirkan Produk Terkini, GIIAS Makassar Bakal Puaskan Rasa Penasaran Pengunjung

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR—Gaikindo Indonesia International Auto Show (GIIAS) 2018 Makassar kembali digelar. Banyak produk baru akan...
 

Banyak Permintaan, Pedagang Ayam Jualan di Ruas Jalan

FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE - Jelang lebaran Iduladha,  ruas jalan di Kota Parepare dimanfaatkan pedagang untuk menjual ayam. Seperti Jalan...
 

4 Emas, Torehan Medali Lampaui Rekor Asian Games Incheon 2014

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA -- Baru di hari kedua Asian Games 2018, Indonesia sudah menyamai perolehan empat medali emas yang diraih saat Asian Games...
 

Nikita Akhirnya Bongkar Selingkuhan Suami, ABG Cantik

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA -- Drama rumah tangga Nikita Mirzani dan Dipo Latief makin memanas. Setelah saling lapor ke polisi, giliran Nikita...
 

KPU Usul Nama Baru PAW Asman

FAJARONLINE.CO.ID, ENREKANG— Polemik PAW Asman di DPRD Enrekang kembali mengalami titik terang. Surat dari DPRD Enrekang atas ketidak layakan...
 

Cuaca Panas, Rumput Kering di Runway 03 Bandara Terbakar

FAJARONLINE.CO.ID, MAROS - Rumput kering diarea Runway 03 Bandara Internasional Sultan Hasanuddin terbakar, Senin, 20 Agustus. Kapolsek...
 

Genjot Penjualan, Honda Andalkan Brio

FAJARONLINE.CO.ID,MAKASSAR—Hadir dalam GIIAS Makassar 2018, Honda membawa optimisme tinggi. Produk LCGC seperti Honda Brio menjadi line up...
 

Mahfud MD Bekali Bacaleg DPR RI PSI

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Mantan Ketua MK Mahfud MD menjadi pembicara pada pembekalan seluruh bakal calon anggota legislatif (bacaleg) DPR RI...
 

Aksi Panas dan Seru Voli Pantai Asian Games

FAJARONLINE.CO.ID -- Aksi para atlet voli pantai putri di arena Jakabaring Sport City (JSC), Palembang, jadi pusat perhatian tersendiri bagi khayalak...
 

Semen Tonasa Serahkan Puluhan Hewan Kurban

FAJARONLINE.CO.ID, PANGKEP -- PT Semen Tonasa menyerahkan 36 ekor sapi yang akan dikurbankan untuk masyarakat. Puluhan hewan kurban itu...
 

DPT Naik, KPU Parepare Tetapkan Ada 95.588 Pemilih

FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE- Rekapitulasi Daftar Pemilih Sementara Hasil Perbaikan (DPSHP) Akhir dan Penetapan Daftar Pemilih Tetap (DPT) Pemilu 2019...
 

Para Jenderal, 9 Sekjen Dibarisan Tim Sukses Jokowi-Maruf

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA -- Sembilan sekretaris jenderal (sekjen) partai yang tergabung dalam Koalisi Indonesia Kerja (KIK) dan para jenderal...
 

Jangan Hanya Andalkan Instrumen Bank Indonesia

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Bank Indonesia telah menaikkan bunga acuan. Naik sebesar 25 bps menjadi 5,50 persen. Namun idealnya bukan hanya...
 

Lima Bacaleg DPRD Sulsel Dilaporkan ke KPU

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR - Komisi Pemilihan Umum (KPU) Sulsel menerima tanggapan masyarakat terhadap bakal caleg DPRD Sulsel yang sebelumnya...
 

FOTO: Launching Dealer DFSK

Darief Tjahya Laksana, Operation Manager PT Auto Indo Utama, Permata Islam, GM Marketing PT Sokonindo Automobile, Andee Y Yoestong, Presiden Direktur...
 

Bantuan Kurban Rp 12,5 Juta untuk Korban Gempa Lombok

FAJARONLINE.CO.ID, WATAMPONE -- Lombok kembali berduka. Gempa yang mengguncang beberapa waktu lalu itu ikut menggugah para dermawan dari Bumi Arung...
 

Ada Badai Pasir, Jamaah Tetap Fokus Ibadah Haji

FAJARONLINE.CO.ID, PANGKEP -- Jamaah Haji asal Kabupaten Pangkep tetap antusias menjalani rangkaian ibadah haji saat ini. Pendamping medis haji...
 

Juara Grup, Indonesia Hadapi Uni Emirat Arab di Babak 16 Besar

FAJARONLINE.CO.ID, BEKASI—Tim nasional Indonesia U-23 berhasil menjadi juara Grup A cabang sepak bola Asian Games 2018. Sebagai juara grup,...
 

Kalahkan Hongkong 3-1, Indonesia Juara Grup A

FAJARONLINE.CO.ID, BEKASI—Tim nasional Indonesia U-23 berhasil menjadi juara Grup A cabang sepak bola Asian Games 2018. Itu setelah Hansamu...
 

Soal Kursi Pileg, PDIP Parepare Belum Berani Pasang Target

FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE - Pengurus PDIP Parepare belum memasang target perolehan kursi di Pileg 2019 nanti. Kerja-kerja struktur partai...
 

Resmob Polda Sulsel Gagalkan Peredaran 1 Kg Sabu-sabu

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Personel Resmob Polda Sulsel dan Satuan Reserse Narkoba Polres Tarakan meringkus seorang kurir narkoba, Sofyan...
 

Kejati Tetapkan Dua Tersangka Dugaan Korupsi Pengadaan Lampu

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Kejati Sulsel menetapkan Kepala Bidang Pemerintahan Desa BPMD Pemkab Polman, A Baharuddin P dan seorang distributor...

Load More