Fajar

  Breaking News

7 Alasan Anda Masih Lelah setelah Tidur Nyenyak

(ILUSTRASI)
Kesehatan - 07 Februari 2018, 10:37:37

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR - Bangun pagi, semestinya kita bugar. Namun tak jarang pula ada yang masih merasa lelah, padahal merasa sempat tidur nyenyak semalam.

Berikut ini beberapa alasan kenapa Anda terbangun dari tidur dengan perasaan yang sangat lelah:

1. Anda memiliki sleep apnea.

Sleep apnea adalah kondisi yang sering ditandai dengan mendengkur keras. Saat hal ini terjadi, maka Anda bisa berhenti bernafas dalam sesaat. Menurut W. Christopher Winter, MD, penulis buku The Sleep Solution, gangguan tidur sleep apnea merupakan kondisi yang membuat otak Anda membuat keputusan sulit, antara tidur atau bernafas.

Jika hal ini terus terjadi, menurut Winter, sleep apnea bisa menganggu siklus tidur yang pada akhirnya membuat seseorang sangat mengantuk di keesokan harinya.

2. Anda mengakhiri malam dengan minuman beralkohol.

Winter mengungkapkan, minum beralkohol bisa mengurangi tidur nyenyak dan menganggu fase Rapid Eye Movement (REM). Tidak hanya itu, minuman beralkohol juga membuat Anda lebih sering pergi ke kamar mandi. Karena alkohol bisa membuat tidur Anda tidak nyenyak dan sering terbangun, maka waktu tidur Anda menjadi terbagi-bagi.

3. Minuman berkafein.

Kafein bisa menyebabkan masalah tidur karena mengandung zat stimulan yang membuat Anda sulit untuk tidur nyenyak. Tidak hanya itu, kafein juga membuat Anda sering pergi ke kamar mandi pada malam hari.

Saat Anda terlalu sering pergi ke kamar mandi, hal itu membuat Anda lebih dehidrasi di pagi hari. Pada akhirnya, hal ini membuat Anda terbangun dengan perasaan tidak enak.

4. Paparan cahaya yang berlebihan.

Benda-benda elektronik yang berada di sekitar tempat tidur bisa menjadi salah satu faktor yang menyebabkan memburuknya kualitas tidur Anda. Paparan cahaya yang berlebihan dapat mengganggu kemapuan otak untuk menghasilkan melatonin, yakni hormon yang membuat Anda cepat untuk tidur.

5. Menggemeretakkan gigi.

Dalam istilah medis, hal ini biasa disebut bruxism. Sebuah kondisi di mana seseorang seringkali menggemeretakkan, menekan, atau menggesekkan giginya ke atas dan ke bawah maupun ke kanan dan ke kiri secara tidak sadar. Menggemeratakkan gigi adalah salah satu aktivitas yang bisa mengganggu kualitas tidur seseorang.

6. Olahraga sebelum tidur.

Jika Anda berolahraga dua sampai tiga jam sebelum tidur, hal itu bisa mengganggu kualitas tidur. Menurut Winter, olahraga bisa meningkatkan hormon kortisol dan mengurangi sekresi melatonin. Pada akhirnya hal ini membuat Anda membutuhkan waktu tidur yang lebih lama.

7. Menonton film di tempat tidur.

Sebuah studi pada 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa menonton televisi sebelum tidur telah dikaitkan dengan insomnia. Kenapa hal ini bisa terjadi? Gairah kognitif yang ditimbulkan saat menonton ternyata bisa mengganggu persiapan tubuh menjelang tidur. (jpg)

Author : Imam Dzulkifli

Download Aplikasi Android dan IOS Fajaronline

 


Tags



Berita Lainnya

🔀Berita Terkini
 

Ini hasil Lengkap Pekan Terakhir Liga Italia dan Spanyol Dinihari Tadi

FAJARONLINE.CO.ID, MILAN—Seluruh liga elite Eropa sudah berakhir. Serie A Italia dan La Liga Spanyol menjadi penutup setelah menuntaskan laga...
 

Gol Tunggal Coutinho, Barcelona Tutup La Liga dengan Kemenangan

FAJARONLINE.CO.ID, BARCELONA—Barcelona menutup La Liga musim 2017/2018 dengan kemenangan. Menghadapi Real Sociedad di jorbada ke-38, Barca...
 

Diwarnai 2 Kartu Merah Pemain Lazio, Inter Lolos Dramatis ke Liga Champions

FAJARONLINE.CO.ID, ROMA—Inter Milan secara dramatis lolos ke Liga Champions setelah mengalahkan Lazio di Roma pada laga pamungkas La Liga....
 

Presiden Palestina Dirawat di Rumah Sakit, Begini Kondisinya

FAJARONLINE.CO.ID, RAMALLAH—Presiden Palestina, Mahmoud Abbas dirawat di rumah sakit di Tepi Barat pada hari Minggu. Ini adalah ketiga kalinya...
 

Harkitnas, Ichsan Yasin Limpo: Ayo Terus Berkarya Untuk Negeri

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR- Hari Kebangkitan Nasional (Harkitnas) tak luput dari perhatian Ichsan Yasin Limpo. Pelopor perda pendidikan gratis di...
 

Astaga... RSUD Siwa Terendam Banjir, Pasien Terpaksa Dievakuasi

Fajaronline.co.id, WAJO -- Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Siwa, Kecamatan Pitumpanua, Kabupaten Wajo terendam banjir, Minggu (20/5/2018).Direktur...
 

Buka Puasa Keliling Dapil, Cara Partai Berkarya Makassar Sosialisasikan Partainya

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR  -- Beragam cara dilakukan partai politik jelang Pemilu 2019. Salah satunya Partai Berkarya.   Meski partai...
 

Makassar Golf Community Buka Puasa Bersama

Para Pegolf yang tergabung dalam Makassar Golf Community(MGC) saat melakukan Buka puasa bersama di My Kopi O! Mal Ratu Indah, Minggu, 20 Mei 2018....
 

Suku Bunga Single Digit Makin Mustahil

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Bank Indonesia telah menggunakan amunisi terakhirnya untuk menjaga stabilitas ekonomi nasional. Yakni menaikkan BI...
 

Siaga Banjir, Basarnas Bone Terjunkan PersonelĀ 

FAJARONLINE.CO.ID, WATAMPONE -- Potensi banjir masih mengintai di sejumlah wilayah Kabupaten Bone. Untuk itu, Basarnas menyiagakan personelnya di...
 

Rudal Gagas Tarwih di Jalanan, Ribuan Warga Hadir

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR---Salah satu tokoh masyarakat Kota Makassar, Rusdin Abdullah menggelar tarwih bersama warga Kecamatan Mamajang. Kegiatan...
 

Soni Sumarsono Prihatin Kondisi Wisma PemprovĀ 

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Penjabat Gubernur Sulsel, Soni Sumarsono, bersama istri menghabiskan libur akhir pekannya untuk berkunjung ke spot...
 

Banjir Bone, Total Sembilan Kecamatan Terendam

FAJARONLINE.CO.ID, WATAMPONE -- Sebanyak sembilan kecamatan diterjang banjir di Kabupaten Bone, Minggu, 20 Mei. Kecamatan-kecamatan itu terendam air...
 

Haddeh... THM di Wajo Minta Beroperasi Usai Tarawih

Fajaronline.co.id, WAJO --  Keputusan pemerintah kabupaten (Pemkab) Wajo untuk menutup Tempat Hiburan Malam (THM) di bulan Ramadan diminta...
 

Safari Ramadan, Bupati Gowa Bakal Sambangi 18 Kecamatan, Ini Jadwalnya

FAJARONLINE.CO.ID, SUNGGUMINASA — Safari Ramadan sudah menjadi agenda tahunan bagi Bupati Gowa, Adnan Purichta Ichsan YL. 18 kecamatan di Gowa...
 

UKM Bola Basket UMI Berbagi Takjil On The Road

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Pengurus Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) Bola Basket Universitas Muslim Indonesia (UMI) menggelar bakti sosial...
 

Pj Bupati Bone Sambangi Lokasi Banjir

FAJARONLINE.CO.ID, WATAMPONE -- Pj Bupati Bone, Andi Bakti Haruni, langsung mengunjungi sejumlah lokasi banjir di wilayahnya, Minggu, 20 Mei. Ia...
 

Klasemen MotoGP, Marquez Unggul 39 Poin Atas Rossi

FAJARONLINE.CO.ID, LE MANS—Balapan seri kelima MotoGP di Sirkuit Le Mans, Prancis, baru saja berlangsung pada Minggu, 20 Mei malam Wita. Marc...
 

Ini Hasil Lengkap Balapan MotoGP Le Mans

FAJARONLINE.CO.ID, JEREZ—Balapan seri kelima MotoGP 2018 di Circuito de Jerez menjadi milik rider Repsol Honda, Marca Marquez. Dalam balapan...
 

Pertamina Berbagi Bersama 100 Anak Yatim

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- PT Pertamina Lubricants Sales Region VII Makassar, menggelar buka puasa bersama anak panti asuhan yang berlangsung di...
 

Juara di Le Mans, Marquez Hattrick Juara, Rossi Finis Ketiga

FAJARONLINE.CO.ID, LE MANS—Langkah Marc Marquez untuk mempertahankan gelar MotoGP yang ia raih musim lalu sepertinya bakal mulus. Itu setelah...
 

BPR Perlu Kolaborasi dengan Fintech

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Pelaku industri jasa keuangan makin ramai dengan hadirnya Financial Technology (Fintech). Makanya, Bank...
 

Sukseskan Swasembada Pangan, Babinsa Jajaran Kodim 1402/Polmas Ajak Petani Tambah Luas Tanam

FAJARONLINE.CO.ID, POLMAN -- Prajurit TNI yang bertugas sebagai Bintara Pembina Desa (Babinsa) Jajaran Kodim 1402/Polmas meski sudah suasana berpuasa...
 

Ditabrak Mobil Boks dari Belakang, Pengemudi Motor Tewas Seketika

FAJARONLINE.CO.ID, PANGKEP -- Laka lantas kembali terjadi di poros jalan Kabupaten Pangkep. Tepatnya di Kecamatan Mandalle, Minggu...
 

Warga Batalappa: FATMA Pimpin Sidrap, Infrastruktur Bakal Meningkat

FAJARONLINE.CO.ID, SIDRAP — Pasangan calon bupati Sidrap, Hj Fatmawati-Abd Majid (FATMA), menggelar kunjungan sekaligus sosialisasi di...

Load More