Fajar

  Breaking News

7 Alasan Anda Masih Lelah setelah Tidur Nyenyak

(ILUSTRASI)
Kesehatan - 07 Februari 2018, 10:37:37

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR - Bangun pagi, semestinya kita bugar. Namun tak jarang pula ada yang masih merasa lelah, padahal merasa sempat tidur nyenyak semalam.

Berikut ini beberapa alasan kenapa Anda terbangun dari tidur dengan perasaan yang sangat lelah:

1. Anda memiliki sleep apnea.

Sleep apnea adalah kondisi yang sering ditandai dengan mendengkur keras. Saat hal ini terjadi, maka Anda bisa berhenti bernafas dalam sesaat. Menurut W. Christopher Winter, MD, penulis buku The Sleep Solution, gangguan tidur sleep apnea merupakan kondisi yang membuat otak Anda membuat keputusan sulit, antara tidur atau bernafas.

Jika hal ini terus terjadi, menurut Winter, sleep apnea bisa menganggu siklus tidur yang pada akhirnya membuat seseorang sangat mengantuk di keesokan harinya.

2. Anda mengakhiri malam dengan minuman beralkohol.

Winter mengungkapkan, minum beralkohol bisa mengurangi tidur nyenyak dan menganggu fase Rapid Eye Movement (REM). Tidak hanya itu, minuman beralkohol juga membuat Anda lebih sering pergi ke kamar mandi. Karena alkohol bisa membuat tidur Anda tidak nyenyak dan sering terbangun, maka waktu tidur Anda menjadi terbagi-bagi.

3. Minuman berkafein.

Kafein bisa menyebabkan masalah tidur karena mengandung zat stimulan yang membuat Anda sulit untuk tidur nyenyak. Tidak hanya itu, kafein juga membuat Anda sering pergi ke kamar mandi pada malam hari.

Saat Anda terlalu sering pergi ke kamar mandi, hal itu membuat Anda lebih dehidrasi di pagi hari. Pada akhirnya, hal ini membuat Anda terbangun dengan perasaan tidak enak.

4. Paparan cahaya yang berlebihan.

Benda-benda elektronik yang berada di sekitar tempat tidur bisa menjadi salah satu faktor yang menyebabkan memburuknya kualitas tidur Anda. Paparan cahaya yang berlebihan dapat mengganggu kemapuan otak untuk menghasilkan melatonin, yakni hormon yang membuat Anda cepat untuk tidur.

5. Menggemeretakkan gigi.

Dalam istilah medis, hal ini biasa disebut bruxism. Sebuah kondisi di mana seseorang seringkali menggemeretakkan, menekan, atau menggesekkan giginya ke atas dan ke bawah maupun ke kanan dan ke kiri secara tidak sadar. Menggemeratakkan gigi adalah salah satu aktivitas yang bisa mengganggu kualitas tidur seseorang.

6. Olahraga sebelum tidur.

Jika Anda berolahraga dua sampai tiga jam sebelum tidur, hal itu bisa mengganggu kualitas tidur. Menurut Winter, olahraga bisa meningkatkan hormon kortisol dan mengurangi sekresi melatonin. Pada akhirnya hal ini membuat Anda membutuhkan waktu tidur yang lebih lama.

7. Menonton film di tempat tidur.

Sebuah studi pada 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa menonton televisi sebelum tidur telah dikaitkan dengan insomnia. Kenapa hal ini bisa terjadi? Gairah kognitif yang ditimbulkan saat menonton ternyata bisa mengganggu persiapan tubuh menjelang tidur. (jpg)


SETIAP ORANG PUNYA CERITA.
Langganan Anda Membantu Jurnalisme Berkualitas

Media cetak bacaan terbaik hindari berita hoax. Untuk mengakses berita cetak, silahkan langganan premium epaper FAJAR disini epaper.fajaronline.co.id Kami kirimkan Anda koran secara gratis. (Syarat dan ketentuan berlaku). hubungi wa/tlp 085242899926 atau 0811462222

Author : Imam Dzulkifli

Berita Lainnya

🔀Berita Terkini
 

Nurdin Abdullah Janji Produksi Padi di Sidrap Berbasis Riset

FAJARONLINE.CO.ID, SIDRAP - Kunjungan kerja Gubernur Sulsel, Prof Nurdin Abdullah melakukan kunjungan kerja ke Sidrap, Rabu (21/11/2018)....
 

FOTO; Diageo Bar Academy D'Liquid Cafe

  BAGI ILMU. Ambasador Diageo,Wawan Kurniawan berbagi Ilmu dengan para bartender  yang ada di Kota Makassar dalam acara  Diageo Bar...
 

Kritik Tajam

Pakar komunikasi membahas Leadership Communication, ditulis Deborah J. Barrett (2014), mengungkapkan; bahwa pemimpin yang memiliki komunkasi efektif...
 

Istri Danny Pomanto Lantik Ketua TP PKK Kecamatan se-Kota Makassar

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Ketua TP PKK Kota Makassar, Indira Jusuf Ismail mengaku bangga kepada seluruh kader PKK se-Kota Makassar. Pasalnya,...
 

Bakal Kembangkan Wisata Halal, Pemkot Parepare Kaji Ulang Izin Diskotik

FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE-- Pemkot Parepare bersolek menjadi kota destinasi wisata halal. Izin diskotik dan tempat hiburan malam (THM) mulai dikaji...
 

Dekati Akar Rumput, Bob Wahyudin Blusukan Sehat Keliling Lorong

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR --- Berbekal beberapa box obat, peralatan dan tim medis, Dokter Spesialis Anak dan Konsultan Penyakit Napas/Paru Anak,...
 

Mobil Bergoyang, Saat Diperiksa Ternyata Ada Mahasiswi Nyaris Tanpa Busana

FAJARONLINE.CO.ID, SUNGGUMINASA --Seorang mahasiswi salah satu perguruan tinggi di Makassar kedapatan berbuat zina dengan seorang pria yang sudah...
 

Serangan Bom Bunuh Diri Saat Maulid, 50 Orang Tewas

FAJARONLINE.CO.ID,INTERNASIONAL--Peringatan Maulid Nabi di Afghanistan diwarnai aksi teror. Lebih dari 50 orang pada Selasa (20/11) tewas dengan...
 

Akhirnya, Angel Lelga Lapor Balik Vicky Prasetyo

FAJARONLINE.CO.ID,JAKARTA -- Angel Lelga akhirnya melaporkan suaminya, Vicky Prasetyo, ke Polda Metro Jaya. idamping kuasa hukumnya, I Nyoman...
 

Gading-Gisel Tak Perebutkan Hak Asuh Gempi

FAJARONLINE.CO.ID,JAKARTA -- Kendati rumah tangga pasangan selebriti, Gading Marten dan Gisella Anastasia berada di ambang perpisahan karena...
 

85 Ribu Anak di Yaman Tewas Karena Kekurangan Gizi

FAJARONLINE.CO.ID,INTERNASIONAL--Diperkirakan 85.000 anak di bawah usia lima tahun telah meninggal antara April 2015 dan Oktober 2018 karena...
 

Kunker ke Sidrap, Nurdin Abdullah Ingin Jaga Predikat Lumbung Pangan

FAJARONLINE.CO.ID, SIDRAP--Gubernur Sulsel, Prof Nurdin Abdullah melakukan kunjungan kerja ke Sidrap, Rabu (21/11/2018). Ini merupakan kunjungan...
 

FOTO: Peluncuran Buku Gestapu 65 dan Ini Bukan Kudeta

Prof Salim Haji Said berbicara pada peluncuran buku Gestapu 65 dan Ini Bukan Kudeta, di studio mini redaksi Harian FAJAR, Graha Pena, Makassar,...
 

Tak Dapat Dukungan Sekolah, SMAN 3 Enrekang Tunjukkan Prestasi

FAJARONLINE.CO.ID, ENREKANG--Bakat dan hobi yang terus ingin dikembangkan para pungawa Basket SMAN 3 Enrekang akhirnya menunjukkan prestasi. Meski...
 

Urus Izin Penelitian di Parepare, Cukup Diakses via Website Sindali

FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE--Bidang Penelitian dan Pengembangan (Litbang) Badan Perencanaan Daerah (Bappeda) Kota Parepare meluncurkan inovasi...
 

BIN Dianggap Bikin Kegaduhan Baru

FAJARONLINE.CO.ID,JAKARTA--Wakil Ketua Umum Partai Gerindra Fadli Zon menilai, BIN telah bekerja di luar kewenangannya. Seharusnya, lembaga intelijen...
 

FOTO: Mantan Pemain Persija Berlaga di Pangdam Cup

LAGA PERDANA. Mantan pemain Persija M Ilham (kiri) membawa tim Sipakarennu FC Pangkep mengalahkan Galaxy Fc dalam laga perdana Pangdam Cup V di...
 

Trump Disebut Bakal Perkarakan Hillary Clinton

FAJARONLINE.CO.ID,INTERNASIONAL--Presiden Amerika Serikat, Donald Trump disebut bakal perkarakan politikus Partai Demokrat Hillary Clinton. Hal itu,...
 

Portugal 1-1 Polandia: Bikin Jalur Neraka

FAJARONLINE.CO.ID, SPORT -- Polandia menciptakan jalur neraka di Kualifikasi Piala Eropa 2020. Sukses mereka mengimbangi Portugal di Guimaraes...
 

Argentina 2-0 Meksiko: Pecah Telur

FAJARONLINE.CO.ID, SPORT -- Argentina kembali mengalahkan Meksiko dalam laga ujicoba di Estadio Malvinas Argentinas, Rabu, 21 November, pagi...
 

Jauhi Berprasangka dengan Tabayun

FAJARONLINE.CO.ID,MAKASSAR--Kehidupan bermasyarakat tidak lekang dari isu, gosip, hingga adu domba antar manusia. Belum lagi diperkeruh oleh adanya...
 

Peserta Antusias Ikuti Pelatihan Jurnalistik Harian FAJAR

  FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Peserta pelatihan jurnalistik yang diselenggarakan Harian FAJAR beker jasama Dinas PMD Gowa terlihat sangat...
 

Dinilai Buru-Buru, Paripurna APBD 2019 Ditunda

FAJARONLINE.CO.ID, ENREKANG--Rapat paripurna dengan agenda pandangan umum fraksi untuk APBD 2019 di Gedung DPRD yang dijadwalkan, Rabu, 21 November...
 

Warga Miskin Dilatih Jadi Pengusaha

FAJARONLINE.CO.ID, MALILI--Dinas Sosial dan P3A Kabupaten Luwu Timur memberikan pelatihan kepada 54 peserta dari 18 kelompok penerima bantuan KUBE...
 

Ada Apa, Kapolres Palopo Sidak Ruang Tahanan

FAJARONLINE.CO.ID, PALOPO--Kapolres Palopo Ardiansyah melakukan inspeksi mendadak (sidak) ke ruang tahanan Mapolres, Rabu (21/11/18). Sidak ini...

Load More