Fajar

  Breaking News

7 Alasan Anda Masih Lelah setelah Tidur Nyenyak

(ILUSTRASI)
Kesehatan - 07 Februari 2018, 10:37:37

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR - Bangun pagi, semestinya kita bugar. Namun tak jarang pula ada yang masih merasa lelah, padahal merasa sempat tidur nyenyak semalam.

Berikut ini beberapa alasan kenapa Anda terbangun dari tidur dengan perasaan yang sangat lelah:

1. Anda memiliki sleep apnea.

Sleep apnea adalah kondisi yang sering ditandai dengan mendengkur keras. Saat hal ini terjadi, maka Anda bisa berhenti bernafas dalam sesaat. Menurut W. Christopher Winter, MD, penulis buku The Sleep Solution, gangguan tidur sleep apnea merupakan kondisi yang membuat otak Anda membuat keputusan sulit, antara tidur atau bernafas.

Jika hal ini terus terjadi, menurut Winter, sleep apnea bisa menganggu siklus tidur yang pada akhirnya membuat seseorang sangat mengantuk di keesokan harinya.

2. Anda mengakhiri malam dengan minuman beralkohol.

Winter mengungkapkan, minum beralkohol bisa mengurangi tidur nyenyak dan menganggu fase Rapid Eye Movement (REM). Tidak hanya itu, minuman beralkohol juga membuat Anda lebih sering pergi ke kamar mandi. Karena alkohol bisa membuat tidur Anda tidak nyenyak dan sering terbangun, maka waktu tidur Anda menjadi terbagi-bagi.

3. Minuman berkafein.

Kafein bisa menyebabkan masalah tidur karena mengandung zat stimulan yang membuat Anda sulit untuk tidur nyenyak. Tidak hanya itu, kafein juga membuat Anda sering pergi ke kamar mandi pada malam hari.

Saat Anda terlalu sering pergi ke kamar mandi, hal itu membuat Anda lebih dehidrasi di pagi hari. Pada akhirnya, hal ini membuat Anda terbangun dengan perasaan tidak enak.

4. Paparan cahaya yang berlebihan.

Benda-benda elektronik yang berada di sekitar tempat tidur bisa menjadi salah satu faktor yang menyebabkan memburuknya kualitas tidur Anda. Paparan cahaya yang berlebihan dapat mengganggu kemapuan otak untuk menghasilkan melatonin, yakni hormon yang membuat Anda cepat untuk tidur.

5. Menggemeretakkan gigi.

Dalam istilah medis, hal ini biasa disebut bruxism. Sebuah kondisi di mana seseorang seringkali menggemeretakkan, menekan, atau menggesekkan giginya ke atas dan ke bawah maupun ke kanan dan ke kiri secara tidak sadar. Menggemeratakkan gigi adalah salah satu aktivitas yang bisa mengganggu kualitas tidur seseorang.

6. Olahraga sebelum tidur.

Jika Anda berolahraga dua sampai tiga jam sebelum tidur, hal itu bisa mengganggu kualitas tidur. Menurut Winter, olahraga bisa meningkatkan hormon kortisol dan mengurangi sekresi melatonin. Pada akhirnya hal ini membuat Anda membutuhkan waktu tidur yang lebih lama.

7. Menonton film di tempat tidur.

Sebuah studi pada 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa menonton televisi sebelum tidur telah dikaitkan dengan insomnia. Kenapa hal ini bisa terjadi? Gairah kognitif yang ditimbulkan saat menonton ternyata bisa mengganggu persiapan tubuh menjelang tidur. (jpg)


SETIAP ORANG PUNYA CERITA.
Langganan Anda Membantu Jurnalisme Berkualitas

Author : Imam Dzulkifli

Berita Lainnya

🔀Berita Terkini
 

Pemprov Gandeng Kejati dan KPK Ambil Paksa Stadion Andi Mattalatta

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR — Pemprov Sulsel ikut menggandeng Kejaksaan Tinggi Sulselbar dan Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) dalam mengambil...
 

Detik-detik Gol Saat PSM Bantai Perseru 9-0

PSM Makassar menghajar tamunya Perseru dengan skor telak 9-0 di babak 16 besar Piala Indonesia di Stadion Gelora Andi Mattalatta, Sabtu, 16 Februari....
 

250 Jenis Parfum Promo Besar-besaran, Catat Tanggalnya

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- De Platinum Perfume Bar Concept yang merupakan bisnis franchise ternama di Indonesia resmi hadir di Makassar. Ada 250...
 

KPU Palopo Rekrut 3.493 Anggota KPPS

FAJARONLINE.CO.ID, PALOPO -- Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Palopo mulai membuka pendaftaran perekrutan Anggota Kelompok Panitia Pemungutan Suara...
 

Sutradara Film Hollywood Asal Indonesia Temui JK

FAJARONLINE.CO.ID -- Sutradara muda asal Blitar Jawa Timur, Livi Zheng, yang kini berkiprah di Hollywood, diterima Wakil Presiden RI, M Jusuf Kalla,...
 

Masyarakat Bulukumba Antusias Hadiri Jalan Santai HUT Ke-51 KSP Berkat

FAJARONLINE.CO.ID, BULUKUMBA -- Keluarga besar Koperasi Simpan Pinjam (KSP) Berkat Bulukumba merayakan ulang tahunnya ke 51 dengan menyelenggarakan...
 

Baklave Makassar Manfaatkan Buah Lokal Jadi Oleh-oleh

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Setelah membuat varian oleh-oleh camilan, cenderamata, dan cake. Kini varian rasa cake kembali di sajikan. Di...
 

Bantai Perseru 9-0, Eero Quattrick Zulham Hattrick, PSM Mantap Menatap AFC

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- PSM Makassar benar-benar menunjukkan tajinya saat menghadapi Perseru di leg pertama babak 16 besar Piala Indonesia....
 

Konser di Masamba, Vokalis Tipe-X Penasaran Nikmati Kapurung

FAJARONLINE.CO.ID, MASAMBA -- Grup Band Tipe-X menggelar konser keliling di Sulsel sejak Jumat malam 15 Februari 2019. Band asal Jakarta ini memulai...
 

Diundang Presiden ke Istana, CEO Bukalapak Sampaikan Ini

FAJARONLINE.CO.ID -- CEO Bukalapak, Achmad Zaky, sempat menjadi sorotan netizen karena cuitannya melalui akun @achmadzaky di Twitter yang menyebut...
 

Saksi Golkar Dibekali Aplikasi

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Dewan Pimpinan Daerah (DPD) I Golkar Sulsel menggelar bimbingan teknis (Bimtek) saksi di sekretariatnya, Jl...
 

Hati-hati... Cepat Lelah Bisa Jadi Pertanda Leukemia

FAJARONLINE.CO.ID -- Sering lemas bisa menjadi tanda penyakit leukemia. Hal ini karena hemoglobin yang rendah.   Konsultan Hematologi dan...
 

ComForta Raih Top Brand Award 5 Tahun Berturut-Turut

FAJARONLINE.CO.ID, JAKARTA -- Comforta Spring Bed kembali meraih penghargaan TOP BRAND Award 2019. Penghargaan ini diserahkan Chairman Frontier...
 

Babak Pertama, PSM Libas Perseru 7-0

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Duel antara PSM Makassar dan Perseru Serui dalam lanjutan Piala Indonesia sepertinya tak seimbang. PSM unggul mutlak...
 

Pelatih Timnas Indonesia Pantau Laga PSM vs Perseru

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Pelatih timnas Indonesia, Simon McMenemy, ikut memantau laga PSM kontra Perseru Serui di Stadion Gelora Andi...
 

Wali Band Takjub Kelelawar Soppeng

Fajaronline.co.id, Soppeng -- Bupati Soppeng, HA Kaswadi Razak, menerima personel Wali Band di rujab bupati, Sabtu (16/2/2019). Personel Wali Band...
 

Saksi Golkar Dibekali Aplikasi

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) I Golkar Sulsel menggelar bimbingan teknis (Bimtek) saksi di sekretariatnya, Jl...
 

Dollah Mando Lepas Peserta One Day Trail Adventure Sidrap

FAJARONLINE.CO.ID -- Bupati Sidrap, Dollah Mando, membuka kegiatan One Day Trail Adventure Sidrap Part#5, di Pelataran Monumen Ganggawa Pangkajene,...
 

Live Streaming Diskusi Membedah Pikiran Para Caleg Membangunan Sulsel

FAJARONLINE.CO.ID,MAKASSAR--Serikat Media Siber Indonesia (SMSI) bekerja sama dengan Harian FAJARakan menggelar diskusi terbuka "Membedah Pikiran...
 

12 Alasan Mengapa Caleg PAN Bulukumba Harus Dipilih

FAJARONLINE.CO.ID, BULUKUMBA - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Partai Amanat Nasional (PAN) Kabupaten Bulukumba merilis 12 materi kampanye, di mana dalam...
 

Jangan Lupa, Hari Ini Diskusi Terbuka Membedah Pikiran Para Caleg

FAJARONLINE.CO.ID,MAKASSAR--Serikat Media Siber Indonesia (SMSI) bekerja sama dengan Harian FAJARakan menggelar diskusi terbuka "Membedah...
 

Puluhan Kotak Suara di Pangkep Ditemukan Rusak

FAJARONLINE.CO.ID,PANGKEP--Kotak suara yang rusak kembali ditemuakan petugas perakit kotak suara di Gudang Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kabupaten...
 

Ramaikan Parepare Fair 2019, Ada Maizura dan Bassi Toayya Malam Ini

  FAJARONLINE.CO.ID, PAREPARE- Pameran pembangunan dan pesta rakyat, Parepare Fair 2019 mulai dibuka Sabtu malam ini (16/02/2019). Sejumlah...
 

Kapolres Gowa Serukan Tangkap Pemain Bansos Rastra

FAJARONLINE.CO.ID, SUNGGUMINASA - Polres Gowa mengidentifikasi sejumlah potensi kecurangan dalam proses penyaluran bantuan sosial (Bansos) beras...
 

Tak Ingin Buru-buru Rekrut Pemain, Darije Percaya Kemampuan 28 Pemainnya

FAJARONLINE.CO.ID, MAKASSAR -- Pelatih Darije Kalezic memutuskan tidak akan merekrut pemain baru dalam waktu dekat. Ia akan menunggu lima hingga enam...

Load More